Рецепт Лимонад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонад

Вода 2600 г
Апельсин 150 г
Лимон 100 г
Облепиха 100 г
Имбиря корень сырой 15 г
Грейпфрут 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.4 кКал 1684 кКал 0.4% 5.4% 22757 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.4% 76000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 5.4% 28000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 6.8% 21900 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 20.3% 6667 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 58.1% 2322 г
Зола 0.084 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 13.5% 10345 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 13.5% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 5.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 4.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 4.1% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 8.1% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 8.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.984 мкг 400 мкг 0.2% 2.7% 40650 г
Витамин C, аскорбиновая 12.26 мг 90 мг 13.6% 183.8% 734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 17.6% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 5.4% 26455 г
Витамин РР, НЭ 0.051 мг 20 мг 0.3% 4.1% 39216 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.29 мг 2500 мг 1.2% 16.2% 8535 г
Кальций, Ca 8.33 мг 1000 мг 0.8% 10.8% 12005 г
Кремний, Si 1.772 мг 30 мг 5.9% 79.7% 1693 г
Магний, Mg 3.39 мг 400 мг 0.8% 10.8% 11799 г
Натрий, Na 2.38 мг 1300 мг 0.2% 2.7% 54622 г
Сера, S 2.07 мг 1000 мг 0.2% 2.7% 48309 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 5.4% 27586 г
Хлор, Cl 1.64 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 140244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.1 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 8.1% 18000 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 1.4% 75000 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 17.6% 7692 г
Литий, Li 1.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 24.3% 5556 г
Медь, Cu 22.09 мкг 1000 мкг 2.2% 29.7% 4527 г
Молибден, Mo 1.988 мкг 70 мкг 2.8% 37.8% 3521 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 1.4% 67073 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 86.41 мкг 4000 мкг 2.2% 29.7% 4629 г
Хром, Cr 16 мкг 50 мкг 32% 432.4% 313 г
Цинк, Zn 0.0179 мг 12 мг 0.1% 1.4% 67039 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.268 г ~
Сахароза 0.21 г ~
Фруктоза 0.179 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.073 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 150%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 28.4%

Энергетическая ценность Лимонад составляет 7,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОНАД

Лимонад богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, хромом - 32 %

Чем полезен Лимонад

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонад, калорийность 7,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги