Рецепт Конфеты из нута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из нута

Нут (турецкий горох), вареный, без соли 400 г
Инжир 89 г
Финики 50 г
Сироп Агавы [Sunny Via] 20 г
Шоколад 85% [Cavalier] 70 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 10 г
Стружка Кокосовая [Топ Продукт] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из нута".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.4 кКал 1684 кКал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.7% 1188 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 7.6% 583 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 4.8% 916 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 11.7% 377 г
Вода 53.8 г 2273 г 2.4% 1.1% 4225 г
Зола 0.809 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 52941 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.4% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В4, холин 26.69 мг 500 мг 5.3% 2.3% 1873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 2.5% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 105.59 мкг 400 мкг 26.4% 11.7% 379 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6122 г
Витамин Н, биотин 0.314 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15924 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.5363 мг 20 мг 2.7% 1.2% 3729 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.92 мг 2500 мг 9.1% 4% 1102 г
Кальций, Ca 38.81 мг 1000 мг 3.9% 1.7% 2577 г
Кремний, Si 18.8 мг 30 мг 62.7% 27.7% 160 г
Магний, Mg 36.12 мг 400 мг 9% 4% 1107 г
Натрий, Na 8.97 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 14493 г
Сера, S 54.49 мг 1000 мг 5.4% 2.4% 1835 г
Фосфор, P 106.5 мг 800 мг 13.3% 5.9% 751 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 166667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.3 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 2.266 мг 18 мг 12.6% 5.6% 794 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Кобальт, Co 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 0.8% 5376 г
Литий, Li 0.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.6525 мг 2 мг 32.6% 14.4% 307 г
Медь, Cu 235.17 мкг 1000 мкг 23.5% 10.4% 425 г
Молибден, Mo 0.996 мкг 70 мкг 1.4% 0.6% 7028 г
Никель, Ni 4.13 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 2.463 мкг 55 мкг 4.5% 2% 2233 г
Стронций, Sr 8.28 мкг ~
Фтор, F 0.92 мкг 4000 мкг 434783 г
Хром, Cr 5.87 мкг 50 мкг 11.7% 5.2% 852 г
Цинк, Zn 0.9564 мг 12 мг 8% 3.5% 1255 г
Цирконий, Zr 6.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.499 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.377 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.069 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.623 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.927 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.349 г min 16.8 г 2.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.346 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.691 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 2.7%
18:2 Линолевая 0.665 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.6%

Энергетическая ценность Конфеты из нута составляет 226,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 53.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ НУТА

Конфеты из нута богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 26,4 %, кремнием - 62,7 %, фосфором - 13,3 %, железом - 12,6 %, марганцем - 32,6 %, медью - 23,5 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Конфеты из нута

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты из нута, калорийность 226,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из нута, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги