Калорийность Йогурт(Эпика). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт(Эпика)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.5% 1288 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.3% 1143 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 4.7% 1780 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.8% 3019 г
Зола 0.93 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8182 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 7.5% 1111 г
Витамин В4, холин 15.2 мг 500 мг 3% 2.5% 3289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.446 мг 5 мг 8.9% 7.4% 1121 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 11.9% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.086 мг 20 мг 0.4% 0.3% 23256 г
Макроэлементы
Калий, K 177 мг 2500 мг 7.1% 5.9% 1412 г
Кальций, Ca 138 мг 1000 мг 13.8% 11.5% 725 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 2.8% 3077 г
Натрий, Na 53 мг 1300 мг 4.1% 3.4% 2453 г
Сера, S 39.8 мг 1000 мг 4% 3.3% 2513 г
Фосфор, P 109 мг 800 мг 13.6% 11.3% 734 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.7% 3125 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 6.6% 1266 г
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 4.3% 1964 г
Фтор, F 9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44444 г
Цинк, Zn 0.67 мг 12 мг 5.6% 4.7% 1791 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.64 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.117 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.779 г ~
Пролин 0.472 г ~
Серин 0.246 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.742 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.316 г min 16.8 г 1.9% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.263 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.4%

Энергетическая ценность Йогурт(Эпика) составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ(ЭПИКА)

Йогурт(Эпика) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, кальцием - 13,8 %, фосфором - 13,6 %

Чем полезен Йогурт(Эпика)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт(Эпика) калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт(Эпика), калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт(Эпика)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы