Рецепт Оладьи на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи на воде

Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Яйцо куриное 0 г
Кефир 1% жирности 0 г
Сахар песок 0 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Оливковое масло 0 г
Какао-порошок 0 г
Пшеничные отруби 0 г
Овсяные отруби 0 г
Йогурт Живинка Классический [Danone] 0 г
Творог Мягкий 4% [Свитлогорье] 0 г
Вода 200 г
Мука Овсяная [Кудесница] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.9 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.2% 1434 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 9.6% 635 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.2% 1176 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.5% 4037 г
Зола 0.702 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.4% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9000 г
Витамин В4, холин 25.68 мг 500 мг 5.1% 3.1% 1947 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 1.8% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 13.383 мкг 400 мкг 3.3% 2% 2989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.741 мг 15 мг 4.9% 3% 2024 г
Витамин Н, биотин 0.988 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5061 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4815 мг 20 мг 7.4% 4.5% 1350 г
Ниацин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.25 мг 2500 мг 2.4% 1.5% 4149 г
Кальций, Ca 11.11 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9001 г
Кремний, Si 1.975 мг 30 мг 6.6% 4% 1519 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 1.3% 4762 г
Натрий, Na 339.7 мг 1300 мг 26.1% 15.8% 383 г
Сера, S 35.06 мг 1000 мг 3.5% 2.1% 2852 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 3.2% 1882 г
Хлор, Cl 10.57 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 518.5 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 44.44 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 2% 3035 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20270 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 4.8% 1266 г
Марганец, Mn 0.2823 мг 2 мг 14.1% 8.6% 708 г
Медь, Cu 49.68 мкг 1000 мкг 5% 3% 2013 г
Молибден, Mo 6.963 мкг 70 мкг 9.9% 6% 1005 г
Никель, Ni 1.086 мкг ~
Олово, Sn 2.57 мкг ~
Селен, Se 2.965 мкг 55 мкг 5.4% 3.3% 1855 г
Титан, Ti 5.43 мкг ~
Фтор, F 60.25 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6639 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4587 г
Цинк, Zn 0.3457 мг 12 мг 2.9% 1.8% 3471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%

Энергетическая ценность Оладьи на воде составляет 164,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.9 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 56.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ НА ВОДЕ

Оладьи на воде богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,1 %

Чем полезен Оладьи на воде

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи на воде, калорийность 164,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы