Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 124 г
Банан 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.5 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2230 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.8% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.6% 3733 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 7.9% 1672 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.8% 2796 г
Зола 0.802 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 2.3% 5960 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.6% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 6.5% 2022 г
Витамин В4, холин 12.73 мг 500 мг 2.5% 3.3% 3928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 6% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 13.8% 966 г
Витамин В9, фолаты 6.583 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6076 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 4.4% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 7.9% 1664 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 1.9% 7317 г
Витамин Н, биотин 3.609 мкг 50 мкг 7.2% 9.5% 1385 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8512 мг 20 мг 4.3% 5.7% 2350 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.39 мг 2500 мг 10% 13.2% 1002 г
Кальций, Ca 62.68 мг 1000 мг 6.3% 8.3% 1595 г
Кремний, Si 39.409 мг 30 мг 131.4% 174% 76 г
Магний, Mg 28.33 мг 400 мг 7.1% 9.4% 1412 г
Натрий, Na 40.28 мг 1300 мг 3.1% 4.1% 3227 г
Сера, S 19.74 мг 1000 мг 2% 2.6% 5066 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 9.7% 1372 г
Хлор, Cl 72.87 мг 2300 мг 3.2% 4.2% 3156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 190.4 мкг ~
Ванадий, V 1.07 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 2.6% 5056 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 3.8% 3394 г
Кобальт, Co 0.521 мкг 10 мкг 5.2% 6.9% 1919 г
Литий, Li 1.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.1406 мг 2 мг 7% 9.3% 1422 г
Медь, Cu 45.78 мкг 1000 мкг 4.6% 6.1% 2184 г
Молибден, Mo 3.823 мкг 70 мкг 5.5% 7.3% 1831 г
Никель, Ni 2.047 мкг ~
Олово, Sn 7.32 мкг ~
Рубидий, Rb 32.2 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.4% 5500 г
Стронций, Sr 8.96 мкг ~
Фтор, F 10.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36731 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 2.8% 4717 г
Цинк, Zn 0.272 мг 12 мг 2.3% 3% 4412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.376 г min 16.8 г 2.2% 2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%

Энергетическая ценность Коктейль составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 131,4 %

Чем полезен Коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги