Рецепт Морковно-кокосовый крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-кокосовый крем суп

Морковь (Варка без слива) 3 г
Картофель (Варка без слива) 2 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 1 г
Кокосовые Сливки [Chaokoh] 65 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-кокосовый крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1931 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 11.5% 1000 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.7% 2000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.2% 2738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.2% 1250 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4% 2877 г
Зола 0.575 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 600 мкг 900 мкг 66.7% 76.5% 150 г
бета Каротин 3.795 мг 5 мг 75.9% 87% 132 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.6% 3273 г
Витамин В4, холин 22.83 мг 500 мг 4.6% 5.3% 2190 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 10.1% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.221 мг 2 мг 11.1% 12.7% 905 г
Витамин В9, фолаты 4.481 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8927 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 2.1% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 4.5% 2594 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5172 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 15528 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 4.7% 2449 г
Витамин РР, НЭ 2.1075 мг 20 мг 10.5% 12% 949 г
Ниацин 2.431 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.53 мг 2500 мг 12.2% 14% 818 г
Кальций, Ca 17.09 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5851 г
Кремний, Si 14.18 мг 30 мг 47.3% 54.2% 212 г
Магний, Mg 38.79 мг 400 мг 9.7% 11.1% 1031 г
Натрий, Na 11.19 мг 1300 мг 0.9% 1% 11618 г
Сера, S 77.69 мг 1000 мг 7.8% 8.9% 1287 г
Фосфор, P 73.2 мг 800 мг 9.2% 10.6% 1093 г
Хлор, Cl 43.39 мг 2300 мг 1.9% 2.2% 5301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.4 мкг ~
Бор, B 73.6 мкг ~
Ванадий, V 46.15 мкг ~
Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 5.8% 1965 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 2.6% 4286 г
Кобальт, Co 4.503 мкг 10 мкг 45% 51.6% 222 г
Литий, Li 14.845 мкг ~
Марганец, Mn 0.1757 мг 2 мг 8.8% 10.1% 1138 г
Медь, Cu 95.86 мкг 1000 мкг 9.6% 11% 1043 г
Молибден, Mo 6.414 мкг 70 мкг 9.2% 10.6% 1091 г
Никель, Ni 2.282 мкг ~
Рубидий, Rb 125 мкг ~
Селен, Se 5.752 мкг 55 мкг 10.5% 12% 956 г
Стронций, Sr 3.38 мкг ~
Фтор, F 30.25 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 13223 г
Хром, Cr 4.79 мкг 50 мкг 9.6% 11% 1044 г
Цинк, Zn 0.6422 мг 12 мг 5.4% 6.2% 1869 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.283 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.155 г ~
Сахароза 2.061 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аргинин* 0.6 г ~
Валин 0.438 г ~
Гистидин* 0.406 г ~
Изолейцин 0.376 г ~
Лейцин 0.644 г ~
Лизин 0.84 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.372 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.358 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.66 г ~
Заменимые аминокислоты 0.617 г ~
Аланин 0.436 г ~
Аспарагиновая кислота 0.703 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.317 г ~
Глутаминовая кислота 1.018 г ~
Пролин 0.34 г ~
Серин 0.351 г ~
Тирозин 0.302 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.221 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.22 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая 0.082 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

Энергетическая ценность Морковно-кокосовый крем суп составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-КОКОСОВЫЙ КРЕМ СУП

Морковно-кокосовый крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,7 %, бэта-каротином - 75,9 %, витамином B6 - 11,1 %, калием - 12,2 %, кремнием - 47,3 %, кобальтом - 45 %

Чем полезен Морковно-кокосовый крем суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковно-кокосовый крем суп, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-кокосовый крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги