Рецепт ЖЕЛЕ Ряженк+шоко+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЖЕЛЕ Ряженк+шоко+банан

Ряженка 4,0% жирности 400 г
Шоколад пористый молочный 27 г
Банан 100 г
Желатин пищевой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЖЕЛЕ Ряженк+шоко+банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1616 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 6.4% 1490 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 8.3% 1167 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.2% 2281 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.4% 2896 г
Зола 0.809 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 3% 3214 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 6.4% 1500 г
Витамин В4, холин 19.23 мг 500 мг 3.8% 3.6% 2600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 3.7% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 5.166 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7743 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 4.7% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1% 10135 г
Витамин Н, биотин 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 6% 1613 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.239 мг 20 мг 6.2% 6% 1614 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.18 мг 2500 мг 8% 7.7% 1255 г
Кальций, Ca 121.18 мг 1000 мг 12.1% 11.6% 825 г
Кремний, Si 14.207 мг 30 мг 47.4% 45.5% 211 г
Магний, Mg 22.19 мг 400 мг 5.5% 5.3% 1803 г
Натрий, Na 46.76 мг 1300 мг 3.6% 3.5% 2780 г
Сера, S 22.68 мг 1000 мг 2.3% 2.2% 4409 г
Фосфор, P 93.1 мг 800 мг 11.6% 11.1% 859 г
Хлор, Cl 82.47 мг 2300 мг 3.6% 3.5% 2789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Бор, B 68.6 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 1.7% 5455 г
Йод, I 6.65 мкг 150 мкг 4.4% 4.2% 2256 г
Кобальт, Co 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 6.6% 1441 г
Литий, Li 0.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.0563 мг 2 мг 2.8% 2.7% 3552 г
Медь, Cu 66.7 мкг 1000 мкг 6.7% 6.4% 1499 г
Молибден, Mo 4.188 мкг 70 мкг 6% 5.8% 1671 г
Никель, Ni 0.738 мкг ~
Олово, Sn 11.07 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 0.923 мкг 55 мкг 1.7% 1.6% 5959 г
Стронций, Sr 12.79 мкг ~
Фтор, F 15.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26368 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 2.9% 3311 г
Цинк, Zn 0.3229 мг 12 мг 2.7% 2.6% 3716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.039 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.56 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.405 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.063 г min 16.8 г 6.3% 6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность ЖЕЛЕ Ряженк+шоко+банан составляет 104,2 кКал.

  • Порция = 68 гр (70.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ РЯЖЕНК+ШОКО+БАНАН

ЖЕЛЕ Ряженк+шоко+банан богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,1 %, кремнием - 47,4 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен ЖЕЛЕ Ряженк+шоко+банан

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЖЕЛЕ Ряженк+шоко+банан, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЖЕЛЕ Ряженк+шоко+банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги