Рецепт Груши запеченный с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Груши запеченный с творогом

Груша Вильямс [Ашан] 310 г
Курага Шоколадная [Глобус] 20 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 20 г
Грецкий орех 20 г
Творог 5% 200 г
Сметана 15% жирности 50 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 2 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груши запеченный с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.9 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1359 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.3% 1288 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.5% 1244 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 5.6% 1431 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2.5% 3197 г
Зола 0.632 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 1.6% 4918 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 4.2% 1915 г
Витамин В4, холин 16.91 мг 500 мг 3.4% 2.7% 2957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 3.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 15.149 мкг 400 мкг 3.8% 3.1% 2640 г
Витамин В12, кобаламин 0.423 мкг 3 мкг 14.1% 11.4% 709 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1% 8197 г
Витамин Н, биотин 2.615 мкг 50 мкг 5.2% 4.2% 1912 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.4137 мг 20 мг 7.1% 5.7% 1415 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.38 мг 2500 мг 4.3% 3.5% 2328 г
Кальций, Ca 62.77 мг 1000 мг 6.3% 5.1% 1593 г
Кремний, Si 2.366 мг 30 мг 7.9% 6.4% 1268 г
Магний, Mg 15.37 мг 400 мг 3.8% 3.1% 2602 г
Натрий, Na 19.17 мг 1300 мг 1.5% 1.2% 6781 г
Сера, S 6.31 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 15848 г
Фосфор, P 86.2 мг 800 мг 10.8% 8.7% 928 г
Хлор, Cl 6.49 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 35439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.5 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Кобальт, Co 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 2.9% 2786 г
Литий, Li 0.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.0736 мг 2 мг 3.7% 3% 2717 г
Медь, Cu 34.67 мкг 1000 мкг 3.5% 2.8% 2884 г
Молибден, Mo 0.775 мкг 70 мкг 1.1% 0.9% 9032 г
Никель, Ni 7.5 мкг ~
Олово, Sn 0.97 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 27228 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Фтор, F 21.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18374 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.8% 10000 г
Цинк, Zn 0.1173 мг 12 мг 1% 0.8% 10230 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.776 г min 16.8 г 4.6% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.327 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.254 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 9%
18:2 Линолевая 0.991 г ~
18:3 Линоленовая 0.211 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 17.9%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 17.2%

Энергетическая ценность Груши запеченный с творогом составляет 123,9 кКал.

  • Порция = 336 гр (416.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 71.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУШИ ЗАПЕЧЕННЫЙ С ТВОРОГОМ

Груши запеченный с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %

Чем полезен Груши запеченный с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Груши запеченный с творогом, калорийность 123,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груши запеченный с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги