Рецепт Хлеб из клетчатки с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб из клетчатки с клубникой
| Сибирская Клетчатка | 35 г |
| Кефир 2,5% жирности | 15 г |
| Земляника (садовая), клубника (Припускание) | 60 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Пищевая сода | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из клетчатки с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8.8% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 14.7 г | 20 г | 73.5% | 92.7% | 136 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 2.6% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.663 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4% | 3159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.22 мг | 90 мг | 13.6% | 17.2% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 2.812 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.1% | 1778 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3462 мг | 20 мг | 1.7% | 2.1% | 5777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.46 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.7% | 2243 г |
| Кальций, Ca | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 5% | 2487 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 3.9% | 3279 г |
| Натрий, Na | 543.22 мг | 1300 мг | 41.8% | 52.7% | 239 г |
| Сера, S | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9001 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 2% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 25.1 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2493 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 30.9% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 7.3% | 1720 г |
| Медь, Cu | 73.56 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.3% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 6.49 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.7% | 1079 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18836 г |
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30143 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1137 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10554 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки с клубникой составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 14.7 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ КЛЕТЧАТКИ С КЛУБНИКОЙ
Хлеб из клетчатки с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Хлеб из клетчатки с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачки сырые
- икра с копченым лососем
- Печенье чекопай
- Борщ без мяса 19 мая
- кофе с молоком
- Хлеб белый Москва
- Хлеб бородинский Москва
- Хлеб "Здоровый рацион"
- Смесь для супа
- Грибы сушеные белые
- Новый рецепт
- Аджика домашняя
- Соевое мясо
- Кофе
- Творожная запеканка
- Каша овсяная Простоквашино с черникой
- Каша овсяная Простоквашино с черникой
- рисовый суп
- Спагетти
- Суп-пюре из чечевицы
- Рулет из лаваша
- Новый рецепт
- Плов с курицей
- салат со шпинатом
- NestleGold Honey Nut Flakes (Нат)
- Овсянка с бананом и грушей
- Суп куринный
- Суп с фрикадельками
- Кордон блю Мираторг
- Самогон
- салат весенний с маслом
- гречка рассыпчатая
- Отбивная куринная
- Окроха
- печень куриная тушеная
- Самая вкусная творожная запеканка
- Творожная запеканка
- Хлебцы вафельные ржаные
- борщ фасолевый
- бычки в томатнос соусе
- Салат из печени трески
- ЗОЖные кексики
- хлебцы
- салат
- суп ларша с фрикадельками
- оптималь со злаками
- кофе с молоком
- Чай (без сахара)
- сыр олтермани
- овсян с фрук
- солнечные ванны
- суп рисовый
- сыр мягкий
- мясо индейки
- Чай зеленый
- рыба запеченная
- сёмга малосольная
- минтай на пару
- Сардина в томатном соусе
- мюсли
- печень куриная, тушеная со сметаной
- сухой завтрак
- фин крис
- вода сасси
- Орешек со сгушенкой
- морской коктейль в рассоле
- Борек с ботвой свеклы
- солтисон
- макароны
- куриная грудка
- сыр легкий 15%
- Кетчуп "Махеев"
- мука "Макфа"
- перец фаршированный куриным фаршем
- каша гречневая с грибами
- Майонез "Махеев"
- мука пшеничная цельнозерновая
- кефир "Тульский"
- масло соевое растительное
- ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
- лазанья с фаршем и брокколи
- мушмула
- Сыр Адыгейский " Гиагинский"
- толстые блины
- соус бешамель
- ленивые голубцы
- лапша "Гнезда тальятелли"
- горошек зеленый консервированный
- суп-лапша на курином бульоне
- огуречный рассол в рассольник
- Яблоки Грэнни Смит
- суп вермишелевый из куринных крыльев
- Окрошка
- Чечевица отварная
- тунец консервированный натуральный
- Спагетти Maltagliati
- Спагетти 19.05 Москва
- огурцы соленые
- Кит-кат
- VITA WOMEN
Метки: Как приготовить Хлеб из клетчатки с клубникой, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из клетчатки с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
