Рецепт Салат с капустой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с капустой и крабовыми палочками

Крабовые Палочки Любо Есть [Vici] 300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 350 г
Кукуруза, консервы 190 г
Огурец парниковый 400 г
Лук репчатый 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с капустой и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.7% 1407 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.5% 1647 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.1% 3042 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 4.6% 2735 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.4 мкг 900 мкг 7.9% 9.7% 1261 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 9.1% 1353 г
Витамин В4, холин 72.31 мг 500 мг 14.5% 17.8% 691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 12.5% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 9.103 мкг 400 мкг 2.3% 2.8% 4394 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 5.8% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 4.6% 2671 г
Витамин D, кальциферол 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 7.3% 1684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7246 г
Витамин Н, биотин 5.774 мкг 50 мкг 11.5% 14.1% 866 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 5.3% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.8668 мг 20 мг 4.3% 5.3% 2307 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.7 мг 2500 мг 5.1% 6.3% 1973 г
Кальций, Ca 27.78 мг 1000 мг 2.8% 3.4% 3600 г
Кремний, Si 16.45 мг 30 мг 54.8% 67.4% 182 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 3.1% 3941 г
Натрий, Na 96.53 мг 1300 мг 7.4% 9.1% 1347 г
Сера, S 55.78 мг 1000 мг 5.6% 6.9% 1793 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 10.8% 1143 г
Хлор, Cl 51.07 мг 2300 мг 2.2% 2.7% 4504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.1 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Железо, Fe 0.922 мг 18 мг 5.1% 6.3% 1952 г
Йод, I 5.59 мкг 150 мкг 3.7% 4.6% 2683 г
Кобальт, Co 3.271 мкг 10 мкг 32.7% 40.2% 306 г
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 3.4% 3565 г
Медь, Cu 43.52 мкг 1000 мкг 4.4% 5.4% 2298 г
Молибден, Mo 1.925 мкг 70 мкг 2.8% 3.4% 3636 г
Никель, Ni 0.163 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 8.746 мкг 55 мкг 15.9% 19.6% 629 г
Фтор, F 19.51 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20502 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 4.2% 2924 г
Цинк, Zn 0.4626 мг 12 мг 3.9% 4.8% 2594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.089 г min 16.8 г 6.5% 8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.378 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 4.2%

Энергетическая ценность Салат с капустой и крабовыми палочками составляет 81,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КАПУСТОЙ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с капустой и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,5 %, витамином H - 11,5 %, кремнием - 54,8 %, кобальтом - 32,7 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Салат с капустой и крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с капустой и крабовыми палочками, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с капустой и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты