Рецепт Нежный Заливной пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нежный Заливной пирог с капустой

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 80 г
Майонез домашний 46% 65 г
Мука пшеничная хлебопекарная 100 г
Пищевая сода 3 г
Капуста белокочанная (Запекание) 500 г
Кунжут 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нежный Заливной пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.4 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1262 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.2% 1434 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 8.7% 862 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 4.6% 1634 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.2% 1429 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.3% 3192 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 2.9% 2586 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.7% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.2% 1800 г
Витамин В4, холин 39.64 мг 500 мг 7.9% 5.9% 1261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.8% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 8.852 мкг 400 мкг 2.2% 1.6% 4519 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 18.91 мг 90 мг 21% 15.7% 476 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 2.1% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9375 г
Витамин Н, биотин 2.729 мкг 50 мкг 5.5% 4.1% 1832 г
Витамин К, филлохинон 50.6 мкг 120 мкг 42.2% 31.6% 237 г
Витамин РР, НЭ 1.0231 мг 20 мг 5.1% 3.8% 1955 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.16 мг 2500 мг 7.6% 5.7% 1308 г
Кальций, Ca 49.29 мг 1000 мг 4.9% 3.7% 2029 г
Кремний, Si 22.92 мг 30 мг 76.4% 57.3% 131 г
Магний, Mg 15.99 мг 400 мг 4% 3% 2502 г
Натрий, Na 140.08 мг 1300 мг 10.8% 8.1% 928 г
Сера, S 47.14 мг 1000 мг 4.7% 3.5% 2121 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 4.7% 1587 г
Хлор, Cl 38.58 мг 2300 мг 1.7% 1.3% 5962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231.9 мкг ~
Бор, B 81.5 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 3.3% 2256 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 1.7% 4298 г
Кобальт, Co 3.095 мкг 10 мкг 31% 23.2% 323 г
Литий, Li 0.539 мкг ~
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 3.1% 2407 г
Медь, Cu 67 мкг 1000 мкг 6.7% 5% 1493 г
Молибден, Mo 5.007 мкг 70 мкг 7.2% 5.4% 1398 г
Никель, Ni 7.423 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 4.452 мкг 55 мкг 8.1% 6.1% 1235 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 11.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33927 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 4% 1901 г
Цинк, Zn 0.468 мг 12 мг 3.9% 2.9% 2564 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.294 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты 0.697 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.871 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.777 г min 16.8 г 4.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.709 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.291 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Нежный Заливной пирог с капустой составляет 133,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕЖНЫЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ

Нежный Заливной пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21 %, витамином K - 42,2 %, кремнием - 76,4 %, кобальтом - 31 %

Чем полезен Нежный Заливной пирог с капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нежный Заливной пирог с капустой, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежный Заливной пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги