Рецепт пышные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пышные блины

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 300 г
Яйцо куриное 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 60 г
Сахар-песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пышные блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.7 ккал 1684 ккал 14.1% 6% 711 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.7% 1134 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6.2% 683 г
Углеводы 34 г 219 г 15.5% 6.5% 644 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.7% 1538 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.9% 4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ 73.6 мкг 900 мкг 8.2% 3.5% 1223 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.5% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 3.1% 1343 г
Витамин В4, холин 58.99 мг 500 мг 11.8% 5% 848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 3.6% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 12.753 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3137 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 3% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 1.6% 2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.704 мг 15 мг 4.7% 2% 2131 г
Витамин Н, биотин 4.42 мкг 50 мкг 8.8% 3.7% 1131 г
Витамин РР, НЭ 1.8667 мг 20 мг 9.3% 3.9% 1071 г
Макроэлементы
Калий, K 118.95 мг 2500 мг 4.8% 2% 2102 г
Кальций, Ca 59.86 мг 1000 мг 6% 2.5% 1671 г
Кремний, Si 1.481 мг 30 мг 4.9% 2.1% 2026 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 1.4% 3170 г
Натрий, Na 37.35 мг 1300 мг 2.9% 1.2% 3481 г
Сера, S 58.99 мг 1000 мг 5.9% 2.5% 1695 г
Фосфор, P 91.1 мг 800 мг 11.4% 4.8% 878 г
Хлор, Cl 67.41 мг 2300 мг 2.9% 1.2% 3412 г
Микроэлементы
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 33.33 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 1.9% 2187 г
Йод, I 6.36 мкг 150 мкг 4.2% 1.8% 2358 г
Кобальт, Co 2.123 мкг 10 мкг 21.2% 9% 471 г
Марганец, Mn 0.2171 мг 2 мг 10.9% 4.6% 921 г
Медь, Cu 51.91 мкг 1000 мкг 5.2% 2.2% 1926 г
Молибден, Mo 7.222 мкг 70 мкг 10.3% 4.4% 969 г
Селен, Se 6.877 мкг 55 мкг 12.5% 5.3% 800 г
Фтор, F 22.35 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17897 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 1.7% 2439 г
Цинк, Zn 0.5519 мг 12 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пышные блины составляет 236,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.7 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 34 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШНЫЕ БЛИНЫ

пышные блины богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 21,2 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен пышные блины

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пышные блины, калорийность 236,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пышные блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги