Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 700 г |
Печень куриная | 150 г |
Картофель | 100 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Кориандр, семена | 5 г |
Томатная паста. Консервы | 20 г |
Вода | 30 г |
Вода | 30 г |
Аджика | 30 г |
Укроп | 10 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.1% | 1727 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.8% | 1436 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1533.7 мкг | 900 мкг | 170.4% | 237.7% | 59 г |
бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 4065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.3% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 25.5% | 545 г |
Витамин В4, холин | 48.43 мг | 500 мг | 9.7% | 13.5% | 1032 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 6.4% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 15.6% | 897 г |
Витамин В9, фолаты | 39.675 мкг | 400 мкг | 9.9% | 13.8% | 1008 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.081 мкг | 3 мкг | 69.4% | 96.8% | 144 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.81 мг | 90 мг | 17.6% | 24.5% | 569 г |
Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.1% | 4630 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 8.5% | 1627 г |
Витамин Н, биотин | 2.313 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.4% | 2162 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6217 мг | 20 мг | 13.1% | 18.3% | 763 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.66 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.6% | 955 г |
Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4312 г |
Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 5% | 2770 г |
Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.9% | 4771 г |
Сера, S | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2169 г |
Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 11.9% | 1183 г |
Хлор, Cl | 29.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7747 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.835 мг | 18 мг | 15.8% | 22% | 635 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5859 г |
Кобальт, Co | 3.793 мкг | 10 мкг | 37.9% | 52.9% | 264 г |
Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2460 г |
Медь, Cu | 82.15 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.4% | 1217 г |
Молибден, Mo | 9.111 мкг | 70 мкг | 13% | 18.1% | 768 г |
Селен, Se | 9.927 мкг | 55 мкг | 18% | 25.1% | 554 г |
Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.7% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.9989 мг | 12 мг | 8.3% | 11.6% | 1201 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.7 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|