Рецепт Сыр с чесноком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр с чесноком и майонезом

Плавленный Сырок [Дружба]	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	110 г
Чеснок	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с чесноком и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.2 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	668 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	4.5%	884 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	14.9%	267 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1.2%	3269 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.1%	3608 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	3.1%	1286 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	4.583 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	161.792 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.243 мг	1.8 мг	13.5%	5.4%	741 г
Витамин В4, холин	136.82 мг	500 мг	27.4%	10.9%	365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.666 мг	5 мг	13.3%	5.3%	751 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.6%	2469 г
Витамин В9, фолаты	20.292 мкг	400 мкг	5.1%	2%	1971 г
Витамин В12, кобаламин	0.509 мкг	3 мкг	17%	6.7%	589 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин D, кальциферол	1.008 мкг	10 мкг	10.1%	4%	992 г
Витамин D3, холекальциферол	1.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.985 мг	15 мг	19.9%	7.9%	503 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1877 мг	20 мг	0.9%	0.4%	10655 г
Ниацин	0.058 мг	~
Бетаин	0.275 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.75 мг	2500 мг	2.9%	1.1%	3484 г
Кальций, Ca	33.17 мг	1000 мг	3.3%	1.3%	3015 г
Кремний, Si	0.107 мг	30 мг	0.4%	0.2%	28037 г
Магний, Mg	6.92 мг	400 мг	1.7%	0.7%	5780 г
Натрий, Na	99.87 мг	1300 мг	7.7%	3.1%	1302 г
Сера, S	60.31 мг	1000 мг	6%	2.4%	1658 г
Фосфор, P	87.5 мг	800 мг	10.9%	4.3%	914 г
Хлор, Cl	1.25 мг	2300 мг	0.1%		184000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	1.5%	2605 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	39474 г
Кобальт, Co	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	1.5%	2667 г
Литий, Li	0.125 мкг	~
Марганец, Mn	0.0457 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4376 г
Медь, Cu	11.38 мкг	1000 мкг	1.1%	0.4%	8787 г
Молибден, Mo	1.058 мкг	70 мкг	1.5%	0.6%	6616 г
Никель, Ni	0.708 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	14.708 мкг	55 мкг	26.7%	10.6%	374 г
Фтор, F	2.53 мкг	4000 мкг	0.1%		158103 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1.3%	2994 г
Цинк, Zn	0.524 мг	12 мг	4.4%	1.7%	2290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.352 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.414 г	~
Метионин	0.18 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.321 г	~
Аспарагиновая кислота	0.579 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	0.754 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.429 г	~
Тирозин	0.235 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	32.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	179.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.45 г	~
18:0 Стеариновая	0.612 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.229 г	min 16.8 г	19.2%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.149 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.281 г	от 11.2 до 20.6 г	38.2%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.815 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.068 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Сыр с чесноком и майонезом составляет 252,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.2 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ

Сыр с чесноком и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,5 %, холином - 27,4 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином B12 - 17 %, витамином E - 19,9 %, селеном - 26,7 %

Чем полезен Сыр с чесноком и майонезом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр с чесноком и майонезом, калорийность 252,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с чесноком и майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе