Рецепт Творожок шоб норм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожок шоб норм

Мед пчелиный 5 г
Ванильный экстракт 1 г
President Творог нежный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок шоб норм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 18.5% 1000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.1% 4469 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 16.9% 1104 г
Витамин В4, холин 40.57 мг 500 мг 8.1% 15% 1232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 10.7% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 5.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 8.066 мкг 400 мкг 2% 3.7% 4959 г
Витамин В12, кобаламин 0.377 мкг 3 мкг 12.6% 23.3% 796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин Н, биотин 3.304 мкг 50 мкг 6.6% 12.2% 1513 г
Витамин РР, НЭ 0.8719 мг 20 мг 4.4% 8.1% 2294 г
Макроэлементы
Калий, K 146.49 мг 2500 мг 5.9% 10.9% 1707 г
Кальций, Ca 119.63 мг 1000 мг 12% 22.2% 836 г
Магний, Mg 14.41 мг 400 мг 3.6% 6.7% 2776 г
Натрий, Na 49.61 мг 1300 мг 3.8% 7% 2620 г
Сера, S 27.41 мг 1000 мг 2.7% 5% 3648 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 20.9% 884 г
Хлор, Cl 104.67 мг 2300 мг 4.6% 8.5% 2197 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 1.3% 13534 г
Йод, I 8.58 мкг 150 мкг 5.7% 10.6% 1748 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 17.8% 1044 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 0.9% 21277 г
Медь, Cu 12.9 мкг 1000 мкг 1.3% 2.4% 7752 г
Молибден, Mo 4.717 мкг 70 мкг 6.7% 12.4% 1484 г
Селен, Se 1.887 мкг 55 мкг 3.4% 6.3% 2915 г
Фтор, F 23.58 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16964 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 7% 2646 г
Цинк, Zn 0.3828 мг 12 мг 3.2% 5.9% 3135 г

Энергетическая ценность Творожок шоб норм составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК ШОБ НОРМ

Творожок шоб норм богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Творожок шоб норм

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожок шоб норм, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок шоб норм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты