Рецепт Творожный кекс ПП https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=92s. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный кекс ПП https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=92s
| творог обезжиренный Благовещ, | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 180 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 251 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 62 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Фитпарад 10 | 2 г |
| Цукаты | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
Способ приготовления
Https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=78s Взбить 2 яйца+творог 200 все хорошо перемешать+250молоко+200геркулес +1 чл разрыхлитель или сода гашеная уксусом, дать постоять разбухнуть+100 и 100 чернослив, курага и в разогретую до 180 градусов,на 40минут
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный кекс ПП https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=92s".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.4% | 1806 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.8% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5% | 1233 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 1984 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 40.03 мг | 500 мг | 8% | 4.9% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 6.2% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.927 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.7% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 3.7% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 9.157 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.2% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8049 мг | 20 мг | 14% | 8.6% | 713 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.37 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Кальций, Ca | 97.95 мг | 1000 мг | 9.8% | 6% | 1021 г |
| Кремний, Si | 3.287 мг | 30 мг | 11% | 6.7% | 913 г |
| Магний, Mg | 53.18 мг | 400 мг | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Натрий, Na | 281.6 мг | 1300 мг | 21.7% | 13.3% | 462 г |
| Сера, S | 102.61 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.3% | 975 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 13.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 94.69 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 3.736 мкг | 10 мкг | 37.4% | 22.9% | 268 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8431 мг | 2 мг | 42.2% | 25.8% | 237 г |
| Медь, Cu | 170.35 мкг | 1000 мкг | 17% | 10.4% | 587 г |
| Молибден, Mo | 5.52 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.8% | 1268 г |
| Никель, Ni | 12.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.92 мкг | 55 мкг | 28.9% | 17.7% | 345 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12315 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7% | 873 г |
| Цинк, Zn | 1.044 мг | 12 мг | 8.7% | 5.3% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс ПП https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=92s составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КЕКС ПП HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=LUD3VWPJZGC&T=92S
Творожный кекс ПП https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=92s богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,3 %, витамином H - 18,3 %, витамином PP - 14 %, калием - 13,3 %, кремнием - 11 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 37,4 %, марганцем - 42,2 %, медью - 17 %, селеном - 28,9 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен Творожный кекс ПП https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=92s
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво пшеничное
- Горбуша запечённая с овощами
- Десерт
- Рыба в омлете
- Безе на эритрите – I
- Пельмени дульдурга
- Сироп клубничный (Голда)
- Каша рисовая (Миронова)
- Суп с фрикадельками Миронова
- Каша 5 злаков
- Плов в горшочке Миронова
- Суп щавельный
- Ленивые вареники из цельнозерновой муки
- Борщ без капусты
- Говядина в сметане
- Конфета коровка Миронова
- Пряник Миронова
- Печенье Миронова
- Палочки Миронова
- Желе "Клубника"
- Салат овощной
- Скрэмбл
- Апельсин
- Полезная гранола Спирулина и кешью
- Плов из булгура
- Творожный кекс в микроволновке
- Паста карбонара
- Кофий
- Щи по-уральски
- Банофи-пай
- Соус цитрусовый
- Курица в духовке
- Запеканка из брокколи
- Овсяноблин
- Йогурт греческий манго чиа
- Горбуша с овощами
- Овсянка на молоке
- Глазунья
- Кофе с молоком
- Завтрак
- Домашний майонез
- Творог золотые луга
- Морковь с чесноком
- Кешью майонез
- слайсы пшеничные
- Хлеб льняной
- Пирог "Ягодный микс"
- Томатный сок. 10/0.7/0/0.5
- Окрошка
- Окрошка
- Яичница с помидорами
- Сырок творожный 9%
- Банановый брауни
- Запеканка творожная с изюмом
- Куриный суп с клецками
- Овсянка
- Оладьи из кабачка с фетой
- Суп из курицы и брокли
- Рыбные котлеты без обжарки
- Шоколад
- Борщ с бобами
- Котлеты с куринными ножками
- Пшенная каша
- Овсяноблин на воде
- Raw LIFE Кокос
- Миндальный маффин
- Суп с сельдью
- Творожная запеканка
- Хлеб "Ржаной край"
- Перловая каша
- Куриная грудка в соево-медовом маринаде
- Bombbar
- Куриный рулет
- Соус из васаби
- Гречкакекс
- Скумбрия с добавлением масла 240
- Кур.филе с стр.фас.240520
- Ленивые голубцы
- Сала зеленый
- грудинка копченая
- Печень жареная 21-05-2020
- Жульен из грибов со сметаной и сыром
- Дуовит
- Ячневая каша на молоке
- Лук порей гарнир
- Колбаски из рыбы
- Салат из помидор и огурцов
- Голандские вафли на цз муке
- Пирог с грушами
- Суп с фрикадельками и шпинат
- Кекс в кружке
- курица в том.соусе
- Цветная капуста с яйцом
- Сырники без сахара
- Минтай под крабовой шубкой
- Салат капустный
- Торт творожный
- Тушеные овощи
- Изюм
- Натурель живой йогурт б/сахара классический 2,5%
Метки: Как приготовить Творожный кекс ПП https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=92s, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный кекс ПП https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=92s, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
