Рецепт Морковный пирог без орехов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог без орехов

Пшеничная мука, высшего сорта 155 г
Яйцо куриное 2 Штука
Сахар песок 180 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 120 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 135 г
Яблочное Пюре [Фруто Няня] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог без орехов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352.5 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 478 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 1.6% 1810 г
Жиры 18.4 г 56 г 32.9% 9.3% 304 г
Углеводы 42.4 г 219 г 19.4% 5.5% 517 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.7% 1667 г
Вода 33.2 г 2273 г 1.5% 0.4% 6846 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 408.9 мкг 900 мкг 45.4% 12.9% 220 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 2.258 мг 5 мг 45.2% 12.8% 221 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1.2% 2278 г
Витамин В4, холин 45.61 мг 500 мг 9.1% 2.6% 1096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 1.6% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.435 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4742 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 0.7% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 0.8% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 0.9% 3151 г
Витамин Н, биотин 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 1.8% 1572 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.3221 мг 20 мг 6.6% 1.9% 1513 г
Ниацин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.79 мг 2500 мг 3.3% 0.9% 3020 г
Кальций, Ca 16.87 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5928 г
Кремний, Si 5.549 мг 30 мг 18.5% 5.2% 541 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 0.9% 3295 г
Натрий, Na 22.33 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5822 г
Сера, S 39.17 мг 1000 мг 3.9% 1.1% 2553 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 1.9% 1484 г
Хлор, Cl 36.48 мг 2300 мг 1.6% 0.5% 6305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 286.6 мкг ~
Бор, B 45.5 мкг ~
Ванадий, V 37.94 мкг ~
Железо, Fe 0.791 мг 18 мг 4.4% 1.2% 2276 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 0.7% 3876 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 5.8% 494 г
Литий, Li 1.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.164 мг 2 мг 8.2% 2.3% 1220 г
Медь, Cu 47.36 мкг 1000 мкг 4.7% 1.3% 2111 г
Молибден, Mo 7.224 мкг 70 мкг 10.3% 2.9% 969 г
Никель, Ni 1.599 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 5.318 мкг 55 мкг 9.7% 2.8% 1034 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Титан, Ti 2.37 мкг ~
Фтор, F 22.23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17994 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 0.9% 3205 г
Цинк, Zn 0.3706 мг 12 мг 3.1% 0.9% 3238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.649 г min 16.8 г 3.9% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.534 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Морковный пирог без орехов составляет 352,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 352.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 18.4 г -%
Углеводы 42.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 33.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ БЕЗ ОРЕХОВ

Морковный пирог без орехов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,4 %, бэта-каротином - 45,2 %, кремнием - 18,5 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Морковный пирог без орехов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный пирог без орехов, калорийность 352,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог без орехов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты