Рецепт Нагетсы из куриной грудки в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нагетсы из куриной грудки в аэрогриле

Куриная грудка (филе) (Запекание) 400 г
Йогурт греческий Teos 40 г
Яйцо куриное 65 г
Сухари панировочные 50 г
Способ приготовления

Благодаря приготовлению в аэрогриле, блюдо получается вкусным, и самое главное полезным, т.к. приготовлен без масла

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы из куриной грудки в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.2 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1129 г
Белки 22.3 г 76 г 29.3% 19.6% 341 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4% 1697 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 2.3% 2920 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3454 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 3.1% 2195 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 4.2% 1593 г
Витамин В4, холин 98.31 мг 500 мг 19.7% 13.2% 509 г
Витамин В5, пантотеновая 1.365 мг 5 мг 27.3% 18.3% 366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.667 мг 2 мг 33.4% 22.4% 300 г
Витамин В9, фолаты 8.11 мкг 400 мкг 2% 1.3% 4932 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 5.3% 1271 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 1.9% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.526 мг 15 мг 3.5% 2.3% 2852 г
Витамин Н, биотин 2.626 мкг 50 мкг 5.3% 3.6% 1904 г
Витамин РР, НЭ 6.62 мг 20 мг 33.1% 22.2% 302 г
Ниацин 8.745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.8 мг 2500 мг 10.1% 6.8% 993 г
Кальций, Ca 13.55 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7380 г
Магний, Mg 70.36 мг 400 мг 17.6% 11.8% 569 г
Натрий, Na 65.42 мг 1300 мг 5% 3.4% 1987 г
Сера, S 202.88 мг 1000 мг 20.3% 13.6% 493 г
Фосфор, P 161.8 мг 800 мг 20.2% 13.5% 494 г
Хлор, Cl 81.88 мг 2300 мг 3.6% 2.4% 2809 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.445 мг 18 мг 8% 5.4% 1246 г
Йод, I 7.4 мкг 150 мкг 4.9% 3.3% 2027 г
Кобальт, Co 8.5 мкг 10 мкг 85% 57% 118 г
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 0.7% 10101 г
Медь, Cu 74.79 мкг 1000 мкг 7.5% 5% 1337 г
Молибден, Mo 9.58 мкг 70 мкг 13.7% 9.2% 731 г
Селен, Se 22.231 мкг 55 мкг 40.4% 27.1% 247 г
Фтор, F 111.15 мкг 4000 мкг 2.8% 1.9% 3599 г
Хром, Cr 20.52 мкг 50 мкг 41% 27.5% 244 г
Цинк, Zn 1.1843 мг 12 мг 9.9% 6.6% 1013 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.559 г ~
Валин 1.14 г ~
Гистидин* 1.1 г ~
Изолейцин 0.982 г ~
Лейцин 1.724 г ~
Лизин 2.229 г ~
Метионин 0.415 г ~
Метионин + Цистеин 0.79 г ~
Треонин 0.967 г ~
Триптофан 0.33 г ~
Фенилаланин 0.933 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.715 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.132 г ~
Аспарагиновая кислота 1.712 г ~
Гидроксипролин 0.168 г ~
Глицин 0.791 г ~
Глутаминовая кислота 2.494 г ~
Пролин 0.86 г ~
Серин 0.929 г ~
Тирозин 0.782 г ~
Цистеин 0.382 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.587 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.214 г min 16.8 г 7.2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.996 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.34 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Нагетсы из куриной грудки в аэрогриле составляет 149,2 кКал.

  • Порция = 167 гр (249.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.2 кКал -%
Белки 22.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТСЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ В АЭРОГРИЛЕ

Нагетсы из куриной грудки в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,7 %, витамином B5 - 27,3 %, витамином B6 - 33,4 %, витамином PP - 33,1 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 85 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 40,4 %, хромом - 41 %

Чем полезен Нагетсы из куриной грудки в аэрогриле

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нагетсы из куриной грудки в аэрогриле, калорийность 149,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы из куриной грудки в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты