Рецепт Салат с крабовыми палочками,помидором и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками,помидором и перцем

Помидор (томат), парниковый 200 г
Перец сладкий зеленый 50 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 70 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками,помидором и перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 8.1% 3476 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.4% 3333 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 10.9% 2540 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.2 мкг 900 мкг 9.4% 26.3% 1069 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 28% 998 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 9.2% 3000 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 3.9% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.2% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 11.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 1.857 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 21540 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 14% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 32.91 мг 90 мг 36.6% 102.5% 273 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 2.5% 11194 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.274 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 18248 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 13.4% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.5983 мг 20 мг 3% 8.4% 3343 г
Ниацин 0.389 мг ~
Бетаин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.17 мг 2500 мг 7.7% 21.6% 1294 г
Кальций, Ca 18.94 мг 1000 мг 1.9% 5.3% 5280 г
Кремний, Si 3.429 мг 30 мг 11.4% 31.9% 875 г
Магний, Mg 10.89 мг 400 мг 2.7% 7.6% 3673 г
Натрий, Na 118.94 мг 1300 мг 9.1% 25.5% 1093 г
Сера, S 26.84 мг 1000 мг 2.7% 7.6% 3726 г
Фосфор, P 86.8 мг 800 мг 10.9% 30.5% 922 г
Хлор, Cl 41.14 мг 2300 мг 1.8% 5% 5591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 65.7 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 7% 4054 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 4.5% 6410 г
Кобальт, Co 3.943 мкг 10 мкг 39.4% 110.4% 254 г
Литий, Li 16.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.1056 мг 2 мг 5.3% 14.8% 1894 г
Медь, Cu 84.4 мкг 1000 мкг 8.4% 23.5% 1185 г
Молибден, Mo 4.429 мкг 70 мкг 6.3% 17.6% 1580 г
Никель, Ni 7.429 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 4.86 мкг 55 мкг 8.8% 24.6% 1132 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 14.14 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 28289 г
Хром, Cr 3.89 мкг 50 мкг 7.8% 21.8% 1285 г
Цинк, Zn 0.2774 мг 12 мг 2.3% 6.4% 4326 г
Цирконий, Zr 2.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.024 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками,помидором и перцем составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ,ПОМИДОРОМ И ПЕРЦЕМ

Салат с крабовыми палочками,помидором и перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,6 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 39,4 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками,помидором и перцем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками,помидором и перцем, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками,помидором и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты