Рецепт Турецкий суп с булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Турецкий суп с булгуром

Суп Турецкий с Булгуром [Yelli]	250 г
Вода водопроводная питьевая	2000 г
Баранина отварная, по 1-392	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турецкий суп с булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.4 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3040 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	9.7%	1854 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.1%	2947 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	4.5%	4056 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	7%	2580 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.9%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1.8%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	0.9%	21429 г
Витамин РР, НЭ	1.03 мг	20 мг	5.2%	9.4%	1942 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.4 мг	2500 мг	1.3%	2.3%	7962 г
Кальций, Ca	5.4 мг	1000 мг	0.5%	0.9%	18519 г
Магний, Mg	4.1 мг	400 мг	1%	1.8%	9756 г
Натрий, Na	162.7 мг	1300 мг	12.5%	22.6%	799 г
Фосфор, P	18.9 мг	800 мг	2.4%	4.3%	4233 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%	2.7%	6667 г
Медь, Cu	8 мкг	1000 мкг	0.8%	1.4%	12500 г
Фтор, F	56.96 мкг	4000 мкг	1.4%	2.5%	7022 г
Цинк, Zn	0.008 мг	12 мг	0.1%	0.2%	150000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Турецкий суп с булгуром составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.4 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Турецкий суп с булгуром, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Турецкий суп с булгуром, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе