Рецепт Суп овощной с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с манкой

Картофель (Варка без слива) 90 г
Кабачок (Варка без слива) 90 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Вода 600 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 9.4% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.4% 3333 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 18.3% 2410 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.3 мкг 900 мкг 16.6% 74.1% 603 г
бета Каротин 0.946 мг 5 мг 18.9% 84.4% 529 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4% 11250 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 2.7% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 6.7% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 11.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.157 мкг 400 мкг 0.8% 3.6% 12670 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 13.4% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 3.1% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 49505 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 7.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3956 мг 20 мг 2% 8.9% 5056 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.52 мг 2500 мг 4.2% 18.8% 2392 г
Кальций, Ca 9.16 мг 1000 мг 0.9% 4% 10917 г
Кремний, Si 7.658 мг 30 мг 25.5% 113.8% 392 г
Магний, Mg 7.6 мг 400 мг 1.9% 8.5% 5263 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 39755 г
Сера, S 6.72 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14881 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 7.6% 5797 г
Хлор, Cl 12.81 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 17955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.7 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 17.78 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 5.4% 8072 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 21739 г
Кобальт, Co 1.508 мкг 10 мкг 15.1% 67.4% 663 г
Литий, Li 5.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 10.7% 4107 г
Медь, Cu 28.41 мкг 1000 мкг 2.8% 12.5% 3520 г
Молибден, Mo 3.189 мкг 70 мкг 4.6% 20.5% 2195 г
Никель, Ni 1.063 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 90164 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 75.24 мкг 4000 мкг 1.9% 8.5% 5316 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 8.5% 5319 г
Цинк, Zn 0.1148 мг 12 мг 1% 4.5% 10453 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.471 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с манкой составляет 22,4 кКал.

  • Порция = 240 гр (53.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С МАНКОЙ

Суп овощной с манкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 18,9 %, кремнием - 25,5 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Суп овощной с манкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с манкой, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы