Рецепт Твор Зап морк ябл бан клетч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Твор Зап морк ябл бан клетч
| Творог 9% [Божья Коровка] | 334 г |
| Whole PsyllIum Husks | 30 г |
| Кефир 1% [Коровка из Кореновки] | 168 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 87 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Банан | 116 г |
| Яблоко | 132 г |
| Морковь | 128 г |
| Корица, молотая | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Твор Зап морк ябл бан клетч".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.9% | 1056 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.1 мкг | 900 мкг | 30.6% | 25.6% | 327 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.536 мг | 5 мг | 30.7% | 25.7% | 326 г |
| бета Криптоксантин | 1.778 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.207 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 22.6 мг | 500 мг | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.098 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 4.8% | 1763 г |
| гамма Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.232 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5891 мг | 20 мг | 2.9% | 2.4% | 3395 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.62 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.9% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4014 г |
| Кремний, Si | 12.201 мг | 30 мг | 40.7% | 34% | 246 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3172 г |
| Натрий, Na | 24.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5387 г |
| Сера, S | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5659 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 3% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 26.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 5.9% | 1414 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.5% | 796 г |
| Литий, Li | 1.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3053 мг | 2 мг | 15.3% | 12.8% | 655 г |
| Медь, Cu | 45.05 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2220 г |
| Молибден, Mo | 4.121 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.9% | 1699 г |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.68 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.1% | 2052 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30936 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5789 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.358 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Твор Зап морк ябл бан клетч составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОР ЗАП МОРК ЯБЛ БАН КЛЕТЧ
Твор Зап морк ябл бан клетч богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,6 %, бэта-каротином - 30,7 %, кремнием - 40,7 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 15,3 %
Чем полезен Твор Зап морк ябл бан клетч
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое La Gelateria italiana дыня
- Борщ украинский (вариант2)
- Филе с шампиньонами в сливках 11.04
- Говядина тушеная с овощами
- Капуста с сосисками
- Котлеты из саи
- Крабовый
- Окорочка
- Суп с вермишелью
- Грибы жаренные со сливками (мой рецепт)
- Сырники домашние
- Макароны поплотски
- Кабачковые оладьи
- Сбитень Тольятенский
- Шашлык из свинной шеи
- Мороженое "Сладкоежка"
- Суп с сельдереем
- Шоколад темный 54,5% №811 [Callebaut]
- Оливье свой
- Омега-3 NOW food
- Суп гороховый с копченостями
- Индейка с картошкой в казане
- Салат ПП с тунцом
- Запеканка овощная
- Макароны Sebzeli makarna
- Шашлык из индейки
- Окрошка
- Макароны Sebzeli makarna вареные
- Запеканка из каб и птицы
- Хлеб без дрожжей
- Булгур с индейкой
- Салат русин
- Сок яблочно-морковный
- Гречневый плов с куриной грудкой
- Хлебцы 7 зерен
- Заправка для помидор
- Капуста с ребрами
- Ужин белковый
- Брокколи запеканка с сыром
- Блинчики из льна
- КРЕМ ДЛЯ ТОРТА
- Клубника с сахаром
- Омлет классический
- КРЕМ ДЛЯ ТОРТА 116
- Капуста с фасолью
- зефир
- Греческий салат
- Baton Go On Energy - penut/carmel/milk.chokolate (Sante)
- Ветчина Вязанка
- Крупа гречневая ядрица быстроразваривающаяся
- Вафли голландские
- Творожная запеканка
- Манник классический
- Перловка в казане
- Мороженое
- Сыр плавленый ФЕТАКСА
- Хлеб горчичный (Поварёнок)
- Оливье
- Творож мусс
- Пирожули
- Печенье
- Черносмородиновый курд
- Крабовый салат
- Натуральный тунец с добавлением масла (Владимирский консервный)
- Зефир яблочный
- Запеканка из макарон с овощами
- Творожная запеканка 9%
- Каша пшеничная полтавская PROSTO на воде
- Чечевица красная, отварная
- Суп с уткой и грибами
- Галета ржаная с творогом и фруктами
- Овсяные котлеты с грибами
- Фасоль по-монастырски
- Суп с лапшой
- Мороженое
- Смесь лесных грибов
- Салат русин
- Желе
- Фарш с грибами
- Mortadella Bologna IGP
- Творожная пицца
- Мороженое
- Щи из индейки
- Сыр Фета Lemnos
- Торт Жозефина,СПК
- Творожный сыр
- галеты с сыром
- Кофе с молоком
- Пирог(сдоба) со сладким творогом и штрейзелем
- Карт туш с бедр
- Профит стаканчик
- Со шпинатом
- Щи из щавеля(шпинат )
- Запеченные маринованные кур грудки ю
- Куриная грудка с черносливом (ПП ужин из куриного филе)
- Шашлык Деликатесный Мегамарт
- салат греческий спар 200
- Брауни с творогом и ягодами
- Салат из свежих овощей-08.06.20
- Кофе якобс
Метки: Как приготовить Твор Зап морк ябл бан клетч, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Твор Зап морк ябл бан клетч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
