Рецепт Каша Арнаутка со сливкой (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Арнаутка со сливкой (Голда)
| Сливки жирные домашние (Голда) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1270 г |
| Пшеничная крупа "Артек" | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Арнаутка со сливкой (Голда)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 8.5% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7337 мг | 20 мг | 3.7% | 3.7% | 2726 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.57 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.5% | 3996 г |
| Кальций, Ca | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5583 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2301 г |
| Натрий, Na | 323.76 мг | 1300 мг | 24.9% | 25% | 402 г |
| Сера, S | 1.47 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 9.5% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 486.6 мг | 2300 мг | 21.2% | 21.3% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 9.11 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10977 г |
| Молибден, Mo | 0.897 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7804 г |
| Селен, Se | 19.213 мкг | 55 мкг | 34.9% | 35% | 286 г |
| Фтор, F | 49.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8137 г |
| Цинк, Zn | 0.0118 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 101695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.743 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша Арнаутка со сливкой (Голда) составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША АРНАУТКА СО СЛИВКОЙ (ГОЛДА)
Каша Арнаутка со сливкой (Голда) богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 21,2 %, селеном - 34,9 %
Чем полезен Каша Арнаутка со сливкой (Голда)
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре из жимолости 2
- Икра овощная по-домашнему
- Вафли шоколадные SELGA
- Кето-оладьи из кабачка
- Сок малина ежевика
- Овощной пенящийся коктейль
- ЖИТО из полбе
- Свинина с шампиньонами
- Шарлотка
- Сыр плавленый с грибами Хохланд
- Борщ
- Киноа с овощами
- Рулет куриный
- Чипсы фан
- Омлет с цветной капустой
- Суп рыбный из семги
- Сухарики кириешки
- Суп куриный с вермишелью
- Каша перловая_13.06.20
- Наггетсы классические
- соевый протеин
- Суп харчо vegeta 2020-06-14
- мука льняная
- Оладьи кабачковые
- Омлет с цветной капустой
- Овсяное печенье и низкокалорийный джем
- Шпикачки домашние
- Салат о,п,л
- соус рыбный из морепродуктов
- икра трески
- Маджара - цыпленок запеченый в томатном соусе с чечевицей и др.
- Шампиньоны с овощами
- Лаваш с яблоком
- Суп
- Щи кислые
- Окрошка
- Салат из крабовых палочек с кукурузой
- Салат из моркови
- Цветная капуста обжаренная в сливочном масле
- Рафаэлло домашние
- сметана 10%жирности
- Треска с зеленым горошком и брюссельская капуста
- Мюсли с добрым утром
- Овощи запеченые в духовке
- Лодочки 14.06
- Омлет
- Хек отварной
- Козинаки подсолнечные
- Творожный сыр
- Редька со свежим хреном и рапсовым маслом
- 14.06. Холодный борщ
- Мармелад бобы
- Салат с тунцом
- Батончик "Полезный"
- Рис с овощами
- Пирожек с капустой
- Перловка отварная
- Куриные ёжики в сметанном соусе
- 14.06. Заправка для холодного борща
- Овощи июнь 2
- Салат с творогом
- Десерт
- Гречка на пару с солью и специями
- Салат овощной Окрошка
- Форшмак
- Тиммми
- Йогурт SKYR LIDL
- Жито из полбы
- Формула 1 Крем брюле
- Колбаса сырокопченая Кальяри
- Зелёный борщ
- Курица с кабачками в сметанном соусе
- Свинина запеченная с помидорами и сыром
- Оливковое масло
- Суп гороховый
- Какао порошок
- антрекот свиной
- Жареная картошка без масла
- Оливки фаршированые креветками
- Салат с козьим сыром
- Лев де люкс
- Сырок шоколадный
- Блины с семгой
- творожный сыр сливочный
- пирожное
- шоколад пористый Россия
- Мороженое "Золотой стандарт Черника", 89г
- Пиво Майкопское честное
- Маш (проростки семян фасоли золотистой)
- Шоколадно-банановые маффины
- Арахисовое масло кремовое
- мороженое с шоколадной крошкой
- Котлета куринная с индейкой
- Скрембл
- Салат овощной летний
- Котлеты
- Десерт с вишней и йогуртом
- Цветная капуста в кляре
- Майонез 72%
- Кето сырные палочки
Метки: Как приготовить Каша Арнаутка со сливкой (Голда), калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Арнаутка со сливкой (Голда), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
