Рецепт Пюре из жимолости 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из жимолости 2

Сахар песок 814 г
Жимолость 1170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из жимолости 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188 кКал 1684 кКал 11.2% 6% 896 г
Углеводы 46 г 219 г 21% 11.2% 476 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 1.2% 4492 г
Зола 0.041 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 2.4% 2169 г
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 2.7% 2016 г
Витамин В1, тиамин 1.769 мг 1.5 мг 117.9% 62.7% 85 г
Витамин В2, рибофлавин 1.769 мг 1.8 мг 98.3% 52.3% 102 г
Витамин C, аскорбиновая 17.69 мг 90 мг 19.7% 10.5% 509 г
Витамин К, филлохинон 47.2 мкг 120 мкг 39.3% 20.9% 254 г
Макроэлементы
Калий, K 42.51 мг 2500 мг 1.7% 0.9% 5881 г
Кальций, Ca 12.44 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8039 г
Магний, Mg 12.38 мг 400 мг 3.1% 1.6% 3231 г
Натрий, Na 21.05 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6176 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 1.4% 3883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 1.8% 3025 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 46 г max 100 г

Энергетическая ценность Пюре из жимолости 2 составляет 188 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 188 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 46 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ЖИМОЛОСТИ 2

Пюре из жимолости 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 117,9 %, витамином B2 - 98,3 %, витамином C - 19,7 %, витамином K - 39,3 %

Чем полезен Пюре из жимолости 2

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре из жимолости 2, калорийность 188 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из жимолости 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты