Калорийность Икра овощная по-домашнему. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра овощная по-домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1238 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.6% 4471 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 11.8% 622 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 3% 2433 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.2% 2250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 10.3 мкг 400 мкг 2.6% 1.9% 3883 г
Витамин C, аскорбиновая 14.9 мг 90 мг 16.6% 12.2% 604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.2 мг 15 мг 21.3% 15.7% 469 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин РР, НЭ 1.181 мг 20 мг 5.9% 4.3% 1693 г
Макроэлементы
Калий, K 480.9 мг 2500 мг 19.2% 14.1% 520 г
Кальций, Ca 42.1 мг 1000 мг 4.2% 3.1% 2375 г
Магний, Mg 34.3 мг 400 мг 8.6% 6.3% 1166 г
Натрий, Na 36.4 мг 1300 мг 2.8% 2.1% 3571 г
Сера, S 18.4 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5435 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 6% 1225 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 7.8% 947 г
Йод, I 6.1 мкг 150 мкг 4.1% 3% 2459 г
Кобальт, Co 2.6 мкг 10 мкг 26% 19.1% 385 г
Марганец, Mn 0.565 мг 2 мг 28.3% 20.8% 354 г
Медь, Cu 127.1 мкг 1000 мкг 12.7% 9.3% 787 г
Молибден, Mo 7.9 мкг 70 мкг 11.3% 8.3% 886 г
Фтор, F 21.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18265 г
Хром, Cr 16.2 мкг 50 мкг 32.4% 23.8% 309 г
Цинк, Zn 0.502 мг 12 мг 4.2% 3.1% 2390 г

Энергетическая ценность Икра овощная по-домашнему составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ОВОЩНАЯ ПО-ДОМАШНЕМУ

Икра овощная по-домашнему богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,6 %, витамином E - 21,3 %, калием - 19,2 %, кобальтом - 26 %, марганцем - 28,3 %, медью - 12,7 %, молибденом - 11,3 %, хромом - 32,4 %

Чем полезен Икра овощная по-домашнему

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Икра овощная по-домашнему калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра овощная по-домашнему, калории, нутриенты, полезные свойства Икра овощная по-домашнему
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты