Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.6% | 4471 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.8% | 622 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3% | 2433 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 10.3 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3883 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.9 мг | 90 мг | 16.6% | 12.2% | 604 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 15 мг | 21.3% | 15.7% | 469 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.181 мг | 20 мг | 5.9% | 4.3% | 1693 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 480.9 мг | 2500 мг | 19.2% | 14.1% | 520 г |
Кальций, Ca | 42.1 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
Магний, Mg | 34.3 мг | 400 мг | 8.6% | 6.3% | 1166 г |
Натрий, Na | 36.4 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Сера, S | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 6% | 1225 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 7.8% | 947 г |
Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2459 г |
Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 19.1% | 385 г |
Марганец, Mn | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 20.8% | 354 г |
Медь, Cu | 127.1 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.3% | 886 г |
Фтор, F | 21.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18265 г |
Хром, Cr | 16.2 мкг | 50 мкг | 32.4% | 23.8% | 309 г |
Цинк, Zn | 0.502 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2390 г |
Энергетическая ценность Икра овощная по-домашнему составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|