Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Запекание) | 555 г |
Сало (шпик свиной, без шкурки) | 85 г |
Капуста белокочанная (Запекание) | 400 г |
Лук репчатый (Запекание) | 55 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Томатная Паста [Кубаночка] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 324.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.9% | 784 г |
Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 16.9% | 182 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 8760 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3905 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.4% | 570 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.8% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 50.76 мг | 500 мг | 10.2% | 3.1% | 985 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.1% | 1005 г |
Витамин В9, фолаты | 6.473 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6180 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.74 мг | 90 мг | 14.2% | 4.4% | 706 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 94340 г | |
Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 8.6% | 359 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9149 мг | 20 мг | 19.6% | 6% | 511 г |
Ниацин | 1.941 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.71 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.6% | 851 г |
Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Кремний, Si | 14.488 мг | 30 мг | 48.3% | 14.9% | 207 г |
Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 1.7% | 1802 г |
Натрий, Na | 40.37 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3220 г |
Сера, S | 152.62 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.7% | 655 г |
Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 4.4% | 693 г |
Хлор, Cl | 41.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5550 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 174.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 2.3% | 1361 г |
Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
Кобальт, Co | 6.311 мкг | 10 мкг | 63.1% | 19.4% | 158 г |
Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
Медь, Cu | 95.55 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3% | 1047 г |
Молибден, Mo | 10.439 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4.6% | 671 г |
Никель, Ni | 11.527 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 17.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39568 г |
Фтор, F | 45.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8747 г |
Хром, Cr | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 5.9% | 526 г |
Цинк, Zn | 1.4988 мг | 12 мг | 12.5% | 3.9% | 801 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
Валин | 0.561 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
Лизин | 0.828 г | ~ | |||
Метионин | 0.229 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
Треонин | 0.44 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
Аланин | 0.531 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.473 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
Пролин | 0.446 г | ~ | |||
Серин | 0.42 г | ~ | |||
Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.51 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.081 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.517 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.463 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.802 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.511 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.464 г | min 16.8 г | 56.3% | 17.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.906 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 324,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 324.6 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 30.7 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 58.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|