Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Томатная паста. Консервы | 70 г |
Картофель (Варка без слива) | 1075 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 253 г |
Свекла (Варка без слива) | 321 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 145 г |
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 500 г |
Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 820 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11% | 1556 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 15.5% | 1106 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 14.1% | 1220 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.1% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.8% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 6.579 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6080 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 11% | 1565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 19.4% | 889 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9461 мг | 20 мг | 4.7% | 8.1% | 2114 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.4% | 1289 г |
Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5695 г |
Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 5% | 3445 г |
Натрий, Na | 201.33 мг | 1300 мг | 15.5% | 26.6% | 646 г |
Сера, S | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.8% | 2927 г |
Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 6.7% | 2548 г |
Хлор, Cl | 322.88 мг | 2300 мг | 14% | 24.1% | 712 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 257.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 4.6% | 3719 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6122 г |
Кобальт, Co | 2.642 мкг | 10 мкг | 26.4% | 45.4% | 379 г |
Литий, Li | 13.907 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 9.1% | 1903 г |
Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.7% | 1607 г |
Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.1% | 1324 г |
Никель, Ni | 4.819 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 133.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
Фтор, F | 64.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6199 г |
Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 16.3% | 1057 г |
Цинк, Zn | 0.3689 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3253 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.58 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.272 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.2 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 87.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|