Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Редис | 170 г |
| Укроп | 70 г |
| Колбаса вареная, молочная | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 268 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.1% | 767 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 15.4% | 652 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 7.7% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 76.49 мг | 500 мг | 15.3% | 15.4% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 10.7% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.393 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.14 мг | 90 мг | 16.8% | 16.9% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.7% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.6% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8239 мг | 20 мг | 9.1% | 9.2% | 1097 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.43 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.9% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1858 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 4.7% | 2136 г |
| Натрий, Na | 185.28 мг | 1300 мг | 14.3% | 14.4% | 702 г |
| Сера, S | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1393 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 14.1% | 714 г |
| Хлор, Cl | 61.63 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 8.4% | 1198 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.4% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 38.5% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 9.3% | 1089 г |
| Медь, Cu | 91.62 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.3% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 2.064 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3391 г |
| Селен, Se | 9.533 мкг | 55 мкг | 17.3% | 17.4% | 577 г |
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14981 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.9% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.4977 мг | 12 мг | 4.1% | 4.1% | 2411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, холином - 15,3 %, витамином C - 16,8 %, витамином H - 12,5 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 38,2 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка на кефире и воде
- Макароны Москва
- Запеканка творожная
- Макароны 26.05
- Йогурт Актилайт 1,5% Малина-Абрикос
- Рыба-тилапия
- каша овсянка
- Кукуруза вареная в зернах
- Сельдерей
- Кинза
- Суп из сельдереея и кинзы
- Щербет с какао
- макароны с колбасой
- десерт творожно-малиновый
- Сайра в масле-консервы
- Овощи запеченые в духовке
- малина перетертая с сахаром
- Семечки жаренные от мартина
- яичница с помидорами и луком
- окрошка лайт
- салат из крабовых палочек с кукурузой
- "Alpro" десерт соевый
- Железо+
- Овсяные хлопья с сушонными фруктами
- коктейль_баланс_курага
- Ммдмс шоколадные порция 45г
- агуша молочный коктель рис-груша-яблоко
- коктейль баланс_чернослив
- Каша с суш фруктами
- Говядина с луком и перцем
- Тар-тар из тунца с креветочными чипсами
- салат из курицы с грейпфрутом
- Творожный крем Валио
- коктейль_овсяный
- Жевательный мармелад
- фунчоза
- жареная картошка
- Пангасиус
- даниссимо
- салат из капусты и кукурузы
- Ацидофилин Молочный стиль
- Соус с каперсами
- Куриная грудка на пару
- Рис коричневый вареный
- Минтай отварной
- фундук
- кунжут
- салат
- форель
- Каша ячневая
- яблоко зеленое
- печень куриная тушеная с луком и раст. маслом
- печень куриная Васильевская
- суп-пюре гороховый
- Активиа
- печень куриная слуком жареная
- Хлеб зерновой
- кукуруза
- творог обезжиренный "уманский" (веселый молочник)
- Картофель
- макароны отварные
- мороженое BR манго
- икра кабачковая
- Котлеты куриные
- Кукурузные блинчики
- Киноа с бананом
- печенье "восточное"
- Молоко Валио безлактозное
- пирог с луком и яйцом
- мороженое "нота му"
- селёдка под шубой
- зареканка из кабачков
- щавелевый суп
- рыба матиас в банке с луком
- Драники из кабачков
- Вода с лимоном
- Картофель по Французски
- торт "наполеон" с заварным кремом
- нуга Roshen
- 4 злака (ЯС)
- Галета из овса с брусникой
- Протеиновый коктейль
- Протеин Syntha-6
- Овсяные хлопья "Геркулес" требующие варки (КРУПНО)
- цикорий
- Салат Оливье
- Рисовая лапша без глютена FIORENTINI
- геркулес
- творог с вишней
- мороженое Ананас-тропик minime
- блины с семгой
- Ролл Драгон
- салат из свежего перца
- Салат из копченого лосося
- ролл парадайз
- ролл якитория
- ролл кумите
- пекин дак маки
- натс рору
- овсянка № 3 с медом
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
