Калорийность Шаньга с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаньга с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.1 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.4%	1617 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.9%	1400 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	6.6%	833 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.5%	1000 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.4%	4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ	32.5 мкг	900 мкг	3.6%	2%	2769 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.1%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.5%	3600 г
Витамин В4, холин	51.1 мг	500 мг	10.2%	5.6%	978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.451 мг	5 мг	9%	4.9%	1109 г
Витамин В6, пиридоксин	0.273 мг	2 мг	13.7%	7.5%	733 г
Витамин В9, фолаты	11.37 мкг	400 мкг	2.8%	1.5%	3518 г
Витамин В12, кобаламин	0.253 мкг	3 мкг	8.4%	4.6%	1186 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.5%	9890 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.39 мг	15 мг	15.9%	8.7%	628 г
Витамин Н, биотин	5.11 мкг	50 мкг	10.2%	5.6%	978 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	5.4456 мг	20 мг	27.2%	14.9%	367 г
Макроэлементы
Калий, K	186.26 мг	2500 мг	7.5%	4.1%	1342 г
Кальций, Ca	20.25 мг	1000 мг	2%	1.1%	4938 г
Кремний, Si	1.25 мг	30 мг	4.2%	2.3%	2400 г
Магний, Mg	41.84 мг	400 мг	10.5%	5.8%	956 г
Натрий, Na	344.32 мг	1300 мг	26.5%	14.6%	378 г
Сера, S	109.32 мг	1000 мг	10.9%	6%	915 г
Фосфор, P	80.6 мг	800 мг	10.1%	5.5%	993 г
Хлор, Cl	532.38 мг	2300 мг	23.1%	12.7%	432 г
Микроэлементы
Бор, B	32.9 мкг	~
Ванадий, V	28.12 мкг	~
Железо, Fe	1.301 мг	18 мг	7.2%	4%	1384 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	1.3%	4237 г
Кобальт, Co	6.218 мкг	10 мкг	62.2%	34.2%	161 г
Марганец, Mn	0.2606 мг	2 мг	13%	7.1%	767 г
Медь, Cu	84.3 мкг	1000 мкг	8.4%	4.6%	1186 г
Молибден, Mo	4.893 мкг	70 мкг	7%	3.8%	1431 г
Селен, Se	2.357 мкг	55 мкг	4.3%	2.4%	2333 г
Фтор, F	92.84 мкг	4000 мкг	2.3%	1.3%	4308 г
Хром, Cr	4.64 мкг	50 мкг	9.3%	5.1%	1078 г
Цинк, Zn	1.1842 мг	12 мг	9.9%	5.4%	1013 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Шаньга с мясом составляет 182,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.1 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАНЬГА С МЯСОМ

Шаньга с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,7 %, витамином E - 15,9 %, витамином PP - 27,2 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 62,2 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Шаньга с мясом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Шаньга с мясом калорийность 182,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шаньга с мясом, калории, нутриенты, полезные свойства Шаньга с мясом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе