Рецепт Печиво гречано-мигдалеве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печиво гречано-мигдалеве

Гречка Зеленая [Дивинка] 80 г
Финики 20 г
Банан (Запекание) 113 г
Кокосовое масло (жидкое) 7 г
Миндальная Мука [Coco Day] 30 г
Льняные Отруби [Dr Dias] 20 г
Кунжут, сушеный 15 г
Стружка Кокосовая [Едим с Пользой] 10 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печиво гречано-мигдалеве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.1 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 516 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 4.8% 644 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 7.8% 394 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 5% 608 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 4% 769 г
Вода 36.2 г 2273 г 1.6% 0.5% 6279 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 10976 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.3% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 0.3% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 1% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 2.3% 1342 г
Витамин В9, фолаты 9.915 мкг 400 мкг 2.5% 0.8% 4034 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 0.6% 5319 г
Витамин Н, биотин 1.872 мкг 50 мкг 3.7% 1.1% 2671 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7729 мг 20 мг 3.9% 1.2% 2588 г
Ниацин 0.263 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.69 мг 2500 мг 6.9% 2.1% 1439 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8636 г
Кремний, Si 40.468 мг 30 мг 134.9% 41.4% 74 г
Магний, Mg 40.02 мг 400 мг 10% 3.1% 1000 г
Натрий, Na 16.71 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7780 г
Сера, S 23.74 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4212 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 2% 1547 г
Хлор, Cl 18.68 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 142.3 мкг ~
Ванадий, V 1.21 мкг ~
Железо, Fe 2.037 мг 18 мг 11.3% 3.5% 884 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Литий, Li 1.651 мкг ~
Марганец, Mn 0.1988 мг 2 мг 9.9% 3% 1006 г
Медь, Cu 123.86 мкг 1000 мкг 12.4% 3.8% 807 г
Молибден, Mo 1.088 мкг 70 мкг 1.6% 0.5% 6434 г
Никель, Ni 3.329 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 2.53 мкг 55 мкг 4.6% 1.4% 2174 г
Стронций, Sr 6.47 мкг ~
Фтор, F 1.4 мкг 4000 мкг 285714 г
Хром, Cr 4.48 мкг 50 мкг 9% 2.8% 1116 г
Цинк, Zn 0.4571 мг 12 мг 3.8% 1.2% 2625 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.049 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.258 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 9.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.978 мг ~
Стигмастерол 1.236 мг ~
бета Ситостерол 15.655 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.191 г ~
10:0 Каприновая 0.165 г ~
12:0 Лауриновая 1.172 г ~
14:0 Миристиновая 0.425 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.506 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.549 г min 16.8 г 9.2% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.53 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.479 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 1.462 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Печиво гречано-мигдалеве составляет 326,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326.1 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 36 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 36.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧИВО ГРЕЧАНО-МИГДАЛЕВЕ

Печиво гречано-мигдалеве богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 134,9 %, железом - 11,3 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Печиво гречано-мигдалеве

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печиво гречано-мигдалеве, калорийность 326,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печиво гречано-мигдалеве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты