Рецепт Смузи бананово-клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи бананово-клубничный

Банан 100 г
Клубника 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи бананово-клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.8 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2345 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.1% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.5% 5600 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 8.6% 1610 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.7% 1429 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 5% 2803 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 2.6% 5357 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 5.8% 2400 г
Витамин В4, холин 12.23 мг 500 мг 2.4% 3.3% 4088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 7.4% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 15.2% 917 г
Витамин В9, фолаты 8.75 мкг 400 мкг 2.2% 3.1% 4571 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 4.6% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 20.33 мг 90 мг 22.6% 31.5% 443 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин Н, биотин 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 10.6% 1316 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.75 мг 20 мг 3.8% 5.3% 2667 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.75 мг 2500 мг 10% 13.9% 997 г
Кальций, Ca 44 мг 1000 мг 4.4% 6.1% 2273 г
Кремний, Si 63.25 мг 30 мг 210.8% 293.6% 47 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 10.2% 1379 г
Натрий, Na 32.5 мг 1300 мг 2.5% 3.5% 4000 г
Сера, S 15.7 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6369 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 7.4% 1891 г
Хлор, Cl 55 мг 2300 мг 2.4% 3.3% 4182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 232.2 мкг ~
Ванадий, V 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 4.9% 2880 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 2.4% 5929 г
Кобальт, Co 1.28 мкг 10 мкг 12.8% 17.8% 781 г
Литий, Li 2.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.1865 мг 2 мг 9.3% 13% 1072 г
Медь, Cu 73.25 мкг 1000 мкг 7.3% 10.2% 1365 г
Молибден, Mo 5.1 мкг 70 мкг 7.3% 10.2% 1373 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Олово, Sn 3.25 мкг ~
Рубидий, Rb 36.1 мкг ~
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 2.8% 5000 г
Стронций, Sr 7.05 мкг ~
Фтор, F 10.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37736 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.1% 4587 г
Цинк, Zn 0.1992 мг 12 мг 1.7% 2.4% 6024 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Смузи бананово-клубничный составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАНОВО-КЛУБНИЧНЫЙ

Смузи бананово-клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,6 %, кремнием - 210,8 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Смузи бананово-клубничный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи бананово-клубничный, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи бананово-клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги