Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Клубника (Варка без слива) 10 г
Яблоко (Варка без слива) 1 г
Сахар песок 200 г
Лимон (Варка без слива) 10 г
Вода 4500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 кКал 1684 кКал 1.1% 6% 9253 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 11% 4977 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.7% 20000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 23.1% 2380 г
Зола 0.022 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 180000 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.18 мкг 400 мкг 222222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 4.4% 13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.5% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0165 мг 20 мг 0.1% 0.5% 121212 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.41 мг 2500 мг 0.4% 2.2% 24015 г
Кальций, Ca 5.38 мг 1000 мг 0.5% 2.7% 18587 г
Кремний, Si 1.024 мг 30 мг 3.4% 18.7% 2930 г
Магний, Mg 1.46 мг 400 мг 0.4% 2.2% 27397 г
Натрий, Na 1.87 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 69519 г
Сера, S 1.26 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 79365 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.5% 114286 г
Хлор, Cl 1.61 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 142857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 2.7% 19565 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 4.9% 10870 г
Литий, Li 0.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 1.1% 42553 г
Медь, Cu 5.94 мкг 1000 мкг 0.6% 3.3% 16835 г
Молибден, Mo 1.725 мкг 70 мкг 2.5% 13.7% 4058 г
Никель, Ni 0.451 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 92.11 мкг 4000 мкг 2.3% 12.6% 4343 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 38462 г
Цинк, Zn 0.0058 мг 12 мг 206897 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.099 г ~
Сахароза 0.06 г ~
Фруктоза 0.187 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 18,2 кКал.

  • Порция = 196 гр (35.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты