Рецепт Суп из индейки постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из индейки постный

Морковь отварная по 2-40 140 г
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне 110 г
Бульон куриный 330 г
Щавель, вареный, с солью 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 13.5% 1310 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6% 2947 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.7% 2610 г
Зола 0.925 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 452.6 мкг 900 мкг 50.3% 89.2% 199 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 2.608 мг 5 мг 52.2% 92.6% 192 г
Лютеин + Зеаксантин 0.512 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 9.2% 1915 г
Витамин В4, холин 17.33 мг 500 мг 3.5% 6.2% 2885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 4.3% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 8.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 4.388 мкг 400 мкг 1.1% 2% 9116 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 7.8% 2296 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 19608 г
Витамин D3, холекальциферол 0.051 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.8% 10135 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1765 мг 20 мг 10.9% 19.3% 919 г
Ниацин 0.174 мг ~
Бетаин 0.921 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.7 мг 2500 мг 6.3% 11.2% 1585 г
Кальций, Ca 13.27 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7536 г
Магний, Mg 21.81 мг 400 мг 5.5% 9.8% 1834 г
Натрий, Na 189.28 мг 1300 мг 14.6% 25.9% 687 г
Сера, S 55.12 мг 1000 мг 5.5% 9.8% 1814 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 12.8% 1384 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 7.4% 2356 г
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 3% 5988 г
Медь, Cu 51.74 мкг 1000 мкг 5.2% 9.2% 1933 г
Селен, Se 5.633 мкг 55 мкг 10.2% 18.1% 976 г
Цинк, Zn 0.4929 мг 12 мг 4.1% 7.3% 2435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.293 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.116 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.404 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.662 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.683 г min 16.8 г 4.1% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.56 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 6.4%
18:2 Линолевая 0.353 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.1%

Энергетическая ценность Суп из индейки постный составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ ПОСТНЫЙ

Суп из индейки постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,3 %, бэта-каротином - 52,2 %

Чем полезен Суп из индейки постный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из индейки постный, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы