Рецепт 2020.06.22 День Рожденьишный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2020.06.22 День Рожденьишный торт

2020.06.22 Глазурь 174 г
2020.06.22 Пропитка для торта 200 г
2020.06.22 Белый бисквит 539 г
2020.06.22 Шоколадный бисквит 494 г
2020.06.22 Белый сметанный крем 560 г
2020.06.22 Шоколадный сметанный крем 129 г
2020.06.22 Пропитка для торта 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2020.06.22 День Рожденьишный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.7 кКал 1684 кКал 19.8% 6% 506 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.6% 1152 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 10.3% 292 г
Углеводы 32.8 г 219 г 15% 4.5% 668 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 40.5 г 2273 г 1.8% 0.5% 5612 г
Зола 0.494 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.6 мкг 900 мкг 14.1% 4.2% 711 г
Ретинол 0.117 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 1.6% 1895 г
Витамин В4, холин 42.65 мг 500 мг 8.5% 2.6% 1172 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 1.5% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.961 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10098 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 2.4% 1245 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 1.1% 2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 0.6% 4777 г
Витамин Н, биотин 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 2.1% 1445 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.604 мг 20 мг 3% 0.9% 3311 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.1 мг 2500 мг 2.5% 0.8% 4026 г
Кальций, Ca 43.49 мг 1000 мг 4.3% 1.3% 2299 г
Кремний, Si 0.3 мг 30 мг 1% 0.3% 10000 г
Магний, Mg 5.12 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7813 г
Натрий, Na 109.55 мг 1300 мг 8.4% 2.5% 1187 г
Сера, S 27.04 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3698 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 1.7% 1735 г
Хлор, Cl 87.68 мг 2300 мг 3.8% 1.1% 2623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 0.6% 5202 г
Йод, I 5.39 мкг 150 мкг 3.6% 1.1% 2783 г
Кобальт, Co 1.057 мкг 10 мкг 10.6% 3.2% 946 г
Литий, Li 0.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Медь, Cu 19 мкг 1000 мкг 1.9% 0.6% 5263 г
Молибден, Mo 2.757 мкг 70 мкг 3.9% 1.2% 2539 г
Никель, Ni 0.951 мкг ~
Олово, Sn 5.22 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 3.01 мкг 55 мкг 5.5% 1.7% 1827 г
Стронций, Sr 6.84 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 23.06 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17346 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4310 г
Цинк, Zn 0.2321 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5170 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.234 г ~
6:0 Капроновая 0.107 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.131 г ~
12:0 Лауриновая 0.149 г ~
14:0 Миристиновая 0.695 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.117 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.675 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.912 г min 16.8 г 29.2% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.134 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.237 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.976 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.877 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 2.3%
18:2 Линолевая 0.342 г ~
18:3 Линоленовая 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.5%

Энергетическая ценность 2020.06.22 День Рожденьишный торт составляет 332,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 19.2 г -%
Углеводы 32.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 40.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2020.06.22 ДЕНЬ РОЖДЕНЬИШНЫЙ ТОРТ

2020.06.22 День Рожденьишный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %

Чем полезен 2020.06.22 День Рожденьишный торт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2020.06.22 День Рожденьишный торт, калорийность 332,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2020.06.22 День Рожденьишный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги