Рецепт Флет 450. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Флет 450

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане 60 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Флет 450".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3508 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.9% 3040 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.1% 2545 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.2% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.3% 2520 г
Зола 0.637 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 4.4% 4712 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 17.9% 1169 г
Витамин В4, холин 20.8 мг 500 мг 4.2% 8.8% 2404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 14% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 4.6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.467 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 8955 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 24.2% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17045 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.773 мкг 50 мкг 5.5% 11.5% 1803 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3876 мг 20 мг 6.9% 14.4% 1441 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.87 мг 2500 мг 5.7% 11.9% 1762 г
Кальций, Ca 104.27 мг 1000 мг 10.4% 21.7% 959 г
Магний, Mg 22.8 мг 400 мг 5.7% 11.9% 1754 г
Натрий, Na 45.2 мг 1300 мг 3.5% 7.3% 2876 г
Сера, S 25.29 мг 1000 мг 2.5% 5.2% 3954 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 20.6% 1014 г
Хлор, Cl 95.33 мг 2300 мг 4.1% 8.5% 2413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 1.3% 17308 г
Йод, I 7.8 мкг 150 мкг 5.2% 10.8% 1923 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 14.4% 1443 г
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 1.3% 16807 г
Медь, Cu 17.07 мкг 1000 мкг 1.7% 3.5% 5858 г
Молибден, Mo 4.333 мкг 70 мкг 6.2% 12.9% 1616 г
Олово, Sn 11.27 мкг ~
Селен, Se 1.733 мкг 55 мкг 3.2% 6.7% 3174 г
Стронций, Sr 14.73 мкг ~
Фтор, F 17.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23081 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 7.3% 2890 г
Цинк, Zn 0.3533 мг 12 мг 2.9% 6% 3397 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г min 16.8 г 3.9% 8.1%
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.7%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Прочие вещества
Кофеин 28.267 мг ~

Энергетическая ценность Флет 450 составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФЛЕТ 450

Флет 450 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %

Чем полезен Флет 450

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Флет 450, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Флет 450, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги