Рецепт Флет 400. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Флет 400

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане 60 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Флет 400".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7% 3040 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.2% 2545 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.2% 5093 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.5% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 4.4% 4813 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 18.2% 1169 г
Витамин В4, холин 20.45 мг 500 мг 4.1% 8.7% 2445 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 13.7% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.4 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 9091 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 23.9% 882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 2.7% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17241 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 11.4% 1838 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4611 мг 20 мг 7.3% 15.4% 1369 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.35 мг 2500 мг 5.7% 12.1% 1769 г
Кальций, Ca 102.3 мг 1000 мг 10.2% 21.6% 978 г
Магний, Mg 23.9 мг 400 мг 6% 12.7% 1674 г
Натрий, Na 44.6 мг 1300 мг 3.4% 7.2% 2915 г
Сера, S 24.83 мг 1000 мг 2.5% 5.3% 4027 г
Фосфор, P 77.6 мг 800 мг 9.7% 20.5% 1031 г
Хлор, Cl 93.5 мг 2300 мг 4.1% 8.7% 2460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.5 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.3% 17143 г
Йод, I 7.65 мкг 150 мкг 5.1% 10.8% 1961 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 14.4% 1471 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 1.3% 15873 г
Медь, Cu 17.7 мкг 1000 мкг 1.8% 3.8% 5650 г
Молибден, Mo 4.25 мкг 70 мкг 6.1% 12.9% 1647 г
Олово, Sn 11.05 мкг ~
Селен, Se 1.7 мкг 55 мкг 3.1% 6.6% 3235 г
Стронций, Sr 14.45 мкг ~
Фтор, F 17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23529 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 7.2% 2941 г
Цинк, Zn 0.3475 мг 12 мг 2.9% 6.1% 3453 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.646 г min 16.8 г 3.8% 8%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
Прочие вещества
Кофеин 31.8 мг ~

Энергетическая ценность Флет 400 составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФЛЕТ 400

Флет 400 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %

Чем полезен Флет 400

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Флет 400, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Флет 400, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы