Рецепт Холодник со свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодник со свеклой

Вода 950 г
Свекла, вареная 120 г
Картофель отварной по 1-206 108 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодник со свеклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.3 кКал 1684 кКал 0.7% 6.2% 14903 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.4% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 8.8% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 13.3% 6667 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 37.2% 2360 г
Зола 0.654 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.9% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.9% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 7.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 5.3% 18000 г
Витамин В4, холин 1.84 мг 500 мг 0.4% 3.5% 27174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 10.6% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 14.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 8.937 мкг 400 мкг 2.2% 19.5% 4476 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 16.8% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.9% 115385 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1705 мг 20 мг 0.9% 8% 11730 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.53 мг 2500 мг 3.1% 27.4% 3267 г
Кальций, Ca 7.89 мг 1000 мг 0.8% 7.1% 12674 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 11.5% 7634 г
Натрий, Na 180.82 мг 1300 мг 13.9% 123% 719 г
Сера, S 4.83 мг 1000 мг 0.5% 4.4% 20704 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 9.7% 8791 г
Хлор, Cl 253.41 мг 2300 мг 11% 97.3% 908 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 8% 10843 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 5.3% 15873 г
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 21.2% 4149 г
Медь, Cu 24.38 мкг 1000 мкг 2.4% 21.2% 4102 г
Молибден, Mo 1.75 мкг 70 мкг 2.5% 22.1% 4000 г
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 1.8% 55556 г
Фтор, F 80.31 мкг 4000 мкг 2% 17.7% 4981 г
Цинк, Zn 0.0627 мг 12 мг 0.5% 4.4% 19139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Холодник со свеклой составляет 11,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНИК СО СВЕКЛОЙ

Холодник со свеклой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11 %

Чем полезен Холодник со свеклой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодник со свеклой, калорийность 11,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодник со свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги