Рецепт Салат огурцы помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры

Огурец парниковый 135 г
Томат Розовый [Prisma] 207 г
Сметана 15% [Ирмень] 146 г
Лук репчатый 32 г
Укроп 9 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3% 5846 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 13.1% 1333 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 2.4% 7332 г
Зола 0.789 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 2.6% 6716 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.8% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин В4, холин 2.11 мг 500 мг 0.4% 0.7% 23697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.6% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.013 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19871 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 7.9% 2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17301 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 7.5% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.1299 мг 20 мг 0.6% 1% 15396 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.98 мг 2500 мг 2.6% 4.5% 3789 г
Кальций, Ca 12.03 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8313 г
Кремний, Si 13.777 мг 30 мг 45.9% 80.2% 218 г
Магний, Mg 5.7 мг 400 мг 1.4% 2.4% 7018 г
Натрий, Na 221.03 мг 1300 мг 17% 29.7% 588 г
Сера, S 7.16 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13966 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 2.8% 6107 г
Хлор, Cl 345.28 мг 2300 мг 15% 26.2% 666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.6 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 2.1% 8257 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Кобальт, Co 0.697 мкг 10 мкг 7% 12.2% 1435 г
Литий, Li 0.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 4.9% 3527 г
Медь, Cu 19.52 мкг 1000 мкг 2% 3.5% 5123 г
Молибден, Mo 0.905 мкг 70 мкг 1.3% 2.3% 7735 г
Никель, Ni 0.279 мкг ~
Рубидий, Rb 28.8 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 36184 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 2.51 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 159363 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 3.1% 5556 г
Цинк, Zn 0.1207 мг 12 мг 1% 1.7% 9942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.078 г ~
Сахароза 0.391 г ~
Фруктоза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ

Салат огурцы помидоры богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,9 %, хлором - 15 %

Чем полезен Салат огурцы помидоры

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огурцы помидоры, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы