Рецепт Суп рисовый с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с филе

Куриная грудка (филе) (Варка) 214 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 41 г
Картофель (Варка без слива) 179 г
Цветная капуста (Варка без слива) 84 г
Шампиньоны (Варка без слива) 76 г
Укроп (Варка без слива) 8 г
Морковь (Варка без слива) 15 г
Вода 1393 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 14.2% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.6% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.7% 4000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.4% 2476 г
Зола 0.201 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 7.1% 4286 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 8% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.5% 4737 г
Витамин В4, холин 13.76 мг 500 мг 2.8% 8.7% 3634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 18.3% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 13.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.786 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 14358 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 3.1% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 9.3% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.9% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.918 мкг 50 мкг 1.8% 5.6% 5447 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.1047 мг 20 мг 5.5% 17% 1810 г
Ниацин 1.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.39 мг 2500 мг 5.1% 15.8% 1978 г
Кальций, Ca 8.8 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11364 г
Кремний, Si 6.716 мг 30 мг 22.4% 69.3% 447 г
Магний, Mg 14.88 мг 400 мг 3.7% 11.5% 2688 г
Натрий, Na 3.85 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 33766 г
Сера, S 34.31 мг 1000 мг 3.4% 10.5% 2915 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 13% 2410 г
Хлор, Cl 11.49 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 20017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.4 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 14.25 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 6.2% 5114 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 3.7% 8242 г
Кобальт, Co 2.124 мкг 10 мкг 21.2% 65.6% 471 г
Литий, Li 5.297 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 9% 3431 г
Медь, Cu 56.92 мкг 1000 мкг 5.7% 17.6% 1757 г
Молибден, Mo 2.894 мкг 70 мкг 4.1% 12.7% 2419 г
Никель, Ni 0.725 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 4.081 мкг 55 мкг 7.4% 22.9% 1348 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Титан, Ti 2.12 мкг ~
Фтор, F 95.44 мкг 4000 мкг 2.4% 7.4% 4191 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 13.6% 2262 г
Цинк, Zn 0.2466 мг 12 мг 2.1% 6.5% 4866 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.092 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.109 г ~
Фруктоза 0.022 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.371 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.611 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая 0.062 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%

Энергетическая ценность Суп рисовый с филе составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ФИЛЕ

Суп рисовый с филе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,4 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Суп рисовый с филе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с филе, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги