Рецепт Грудки 3 сыра (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудки 3 сыра (копия)

Куриная грудка (филе) 500 г
Картофель (Запекание) 500 г
Кукуруза, консервы 100 г
Сметана 10% жирности 100 г
Приправа Maggi На второе для плова с курицей [Сырье и приправы] 22 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудки 3 сыра (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.3 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1907 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 15.2% 745 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.6% 3111 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4% 2844 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4% 2877 г
Зола 0.945 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9375 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.7% 3000 г
Витамин В4, холин 39.97 мг 500 мг 8% 9.1% 1251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.723 мг 5 мг 14.5% 16.4% 692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.405 мг 2 мг 20.3% 23% 494 г
Витамин В9, фолаты 8.884 мкг 400 мкг 2.2% 2.5% 4502 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 4.2% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 2.4% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 2% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17065 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.5941 мг 20 мг 18% 20.4% 556 г
Ниацин 4.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.9 мг 2500 мг 12.6% 14.3% 796 г
Кальций, Ca 16.99 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5886 г
Кремний, Si 17.084 мг 30 мг 56.9% 64.4% 176 г
Магний, Mg 42.37 мг 400 мг 10.6% 12% 944 г
Натрий, Na 58.76 мг 1300 мг 4.5% 5.1% 2212 г
Сера, S 100.85 мг 1000 мг 10.1% 11.4% 992 г
Фосфор, P 92.6 мг 800 мг 11.6% 13.1% 864 г
Хлор, Cl 54.98 мг 2300 мг 2.4% 2.7% 4183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.6 мкг ~
Бор, B 39.3 мкг ~
Ванадий, V 50.91 мкг ~
Железо, Fe 0.813 мг 18 мг 4.5% 5.1% 2214 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 3.4% 3304 г
Кобальт, Co 4.806 мкг 10 мкг 48.1% 54.5% 208 г
Литий, Li 26.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 4.1% 2766 г
Медь, Cu 76.99 мкг 1000 мкг 7.7% 8.7% 1299 г
Молибден, Mo 7.472 мкг 70 мкг 10.7% 12.1% 937 г
Никель, Ni 1.708 мкг ~
Олово, Sn 0.99 мкг ~
Рубидий, Rb 170.8 мкг ~
Селен, Se 8.814 мкг 55 мкг 16% 18.1% 624 г
Стронций, Sr 4.46 мкг ~
Фтор, F 73.65 мкг 4000 мкг 1.8% 2% 5431 г
Хром, Cr 13.06 мкг 50 мкг 26.1% 29.6% 383 г
Цинк, Zn 0.6558 мг 12 мг 5.5% 6.2% 1830 г
Цирконий, Zr 1.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.228 г ~
Сахароза 0.228 г ~
Фруктоза 0.038 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аргинин* 0.729 г ~
Валин 0.54 г ~
Гистидин* 0.513 г ~
Изолейцин 0.462 г ~
Лейцин 0.8 г ~
Лизин 1.054 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.349 г ~
Треонин 0.458 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.44 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.816 г ~
Заменимые аминокислоты 0.445 г ~
Аланин 0.53 г ~
Аспарагиновая кислота 0.831 г ~
Гидроксипролин 0.08 г ~
Глицин 0.387 г ~
Глутаминовая кислота 1.174 г ~
Пролин 0.418 г ~
Серин 0.432 г ~
Тирозин 0.376 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.179 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.559 г min 16.8 г 3.3% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.281 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%
18:2 Линолевая 0.103 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%

Энергетическая ценность Грудки 3 сыра (копия) составляет 88,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.3 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКИ 3 СЫРА (КОПИЯ)

Грудки 3 сыра (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 20,3 %, витамином PP - 18 %, калием - 12,6 %, кремнием - 56,9 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 48,1 %, селеном - 16 %, хромом - 26,1 %

Чем полезен Грудки 3 сыра (копия)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудки 3 сыра (копия), калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудки 3 сыра (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы