Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости 205 г
Крабовые Палочки [Русское Море] 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 174 г
Сметана 15% [Вологодское Лето] 50 г
Чеснок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 8.6% 916 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 7.2% 1098 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.6% 2168 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.1% 1111 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 2.6% 3076 г
Зола 0.747 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 3.6% 2195 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 2.749 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 97.033 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 6.5% 1224 г
Витамин В4, холин 80.91 мг 500 мг 16.2% 12.8% 618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 6.1% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 21.182 мкг 400 мкг 5.3% 4.2% 1888 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 8% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.605 мкг 10 мкг 6.1% 4.8% 1653 г
Витамин D3, холекальциферол 0.605 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1843 мг 20 мг 0.9% 0.7% 10852 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.99 мг 2500 мг 5% 3.9% 1984 г
Кальций, Ca 33.34 мг 1000 мг 3.3% 2.6% 2999 г
Кремний, Si 0.016 мг 30 мг 0.1% 0.1% 187500 г
Магний, Mg 12.65 мг 400 мг 3.2% 2.5% 3162 г
Натрий, Na 109 мг 1300 мг 8.4% 6.6% 1193 г
Сера, S 60.83 мг 1000 мг 6.1% 4.8% 1644 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 8.6% 918 г
Хлор, Cl 0.19 мг 2300 мг 1210526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.9 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 3.6% 2190 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 17544 г
Литий, Li 0.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.1366 мг 2 мг 6.8% 5.4% 1464 г
Медь, Cu 92.48 мкг 1000 мкг 9.2% 7.2% 1081 г
Молибден, Mo 0.161 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Никель, Ni 0.107 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 9.074 мкг 55 мкг 16.5% 13% 606 г
Фтор, F 1.37 мкг 4000 мкг 291971 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Цинк, Zn 0.538 мг 12 мг 4.5% 3.5% 2230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.074 г ~
Сахароза 1.124 г ~
Фруктоза 0.032 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.36 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.311 г ~
Лейцин 0.515 г ~
Лизин 0.429 г ~
Метионин 0.141 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.671 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.867 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.419 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.684 г ~
18:0 Стеариновая 0.245 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.13 г min 16.8 г 6.7% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.451 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3.1%
18:2 Линолевая 0.365 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая 0.041 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.7%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 127 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,2 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги