Рецепт Молочно-банановый коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочно-банановый коктель

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 364 г
Банан 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочно-банановый коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.8% 2923 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.6% 4667 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 7.1% 2380 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.5% 2655 г
Зола 0.754 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 2.4% 7087 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 11.5% 1463 г
Витамин В4, холин 19.85 мг 500 мг 4% 6.8% 2519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 11.7% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 11.9% 1429 г
Витамин В9, фолаты 6.36 мкг 400 мкг 1.6% 2.7% 6289 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 16.5% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 7% 2452 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.2% 13761 г
Витамин Н, биотин 3.418 мкг 50 мкг 6.8% 11.5% 1463 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8272 мг 20 мг 4.1% 7% 2418 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.94 мг 2500 мг 8% 13.6% 1244 г
Кальций, Ca 89.54 мг 1000 мг 9% 15.3% 1117 г
Кремний, Si 20.944 мг 30 мг 69.8% 118.5% 143 г
Магний, Mg 21.62 мг 400 мг 5.4% 9.2% 1850 г
Натрий, Na 44.83 мг 1300 мг 3.4% 5.8% 2900 г
Сера, S 24.8 мг 1000 мг 2.5% 4.2% 4032 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 15.4% 1094 г
Хлор, Cl 92.86 мг 2300 мг 4% 6.8% 2477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 101.2 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 2.2% 7627 г
Йод, I 6.57 мкг 150 мкг 4.4% 7.5% 2283 г
Кобальт, Co 0.626 мкг 10 мкг 6.3% 10.7% 1597 г
Литий, Li 0.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.0778 мг 2 мг 3.9% 6.6% 2571 г
Медь, Cu 29.95 мкг 1000 мкг 3% 5.1% 3339 г
Молибден, Mo 4.374 мкг 70 мкг 6.2% 10.5% 1600 г
Никель, Ni 1.088 мкг ~
Олово, Sn 9.46 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 1.728 мкг 55 мкг 3.1% 5.3% 3183 г
Стронций, Sr 12.73 мкг ~
Фтор, F 15.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26385 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 5.1% 3333 г
Цинк, Zn 0.332 мг 12 мг 2.8% 4.8% 3614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.332 г min 16.8 г 2% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность Молочно-банановый коктель составляет 58,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (147.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНО-БАНАНОВЫЙ КОКТЕЛЬ

Молочно-банановый коктель богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,8 %

Чем полезен Молочно-банановый коктель

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочно-банановый коктель, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочно-банановый коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы