Рецепт СУП ФАСОЛЬ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП ФАСОЛЬ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Картофель (Варка со сливом) 160 г
Морковь (Варка со сливом) 80 г
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью 100 г
Лук репчатый 60 г
Помидор (томат), грунтовый 272 г
Вода 1000 г
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП ФАСОЛЬ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 12.7% 1854 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.9% 4667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.5% 6844 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.8% 2000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.4% 2523 г
Зола 0.444 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 25.4% 928 г
бета Каротин 0.582 мг 5 мг 11.6% 27.3% 859 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 7.5% 3103 г
Витамин В4, холин 13.56 мг 500 мг 2.7% 6.4% 3687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 9.6% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 12.7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.276 мкг 400 мкг 3.1% 7.3% 3258 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 16% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 13.4% 1751 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 23256 г
Витамин D3, холекальциферол 0.043 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 4.2% 5576 г
Витамин Н, биотин 0.226 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 22124 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.1285 мг 20 мг 5.6% 13.2% 1772 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.34 мг 2500 мг 5.2% 12.2% 1918 г
Кальций, Ca 17.66 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5663 г
Кремний, Si 4.623 мг 30 мг 15.4% 36.2% 649 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 6.8% 3393 г
Натрий, Na 49.41 мг 1300 мг 3.8% 8.9% 2631 г
Сера, S 43.94 мг 1000 мг 4.4% 10.4% 2276 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 13.4% 1762 г
Хлор, Cl 12.79 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.3 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 11.66 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 6.8% 3509 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19737 г
Кобальт, Co 1.405 мкг 10 мкг 14.1% 33.2% 712 г
Литий, Li 8.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.0744 мг 2 мг 3.7% 8.7% 2688 г
Медь, Cu 65.36 мкг 1000 мкг 6.5% 15.3% 1530 г
Молибден, Mo 2.889 мкг 70 мкг 4.1% 9.6% 2423 г
Никель, Ni 2.384 мкг ~
Рубидий, Rb 65.2 мкг ~
Селен, Se 5.623 мкг 55 мкг 10.2% 24% 978 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 58.61 мкг 4000 мкг 1.5% 3.5% 6825 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 6.6% 3521 г
Цинк, Zn 0.7249 мг 12 мг 6% 14.1% 1655 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.416 г ~
Сахароза 0.509 г ~
Фруктоза 0.254 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.614 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.383 г min 16.8 г 2.3% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.342 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 6.6%
18:2 Линолевая 0.264 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.1%

Энергетическая ценность СУП ФАСОЛЬ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЬ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

СУП ФАСОЛЬ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 15,4 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен СУП ФАСОЛЬ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП ФАСОЛЬ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ФАСОЛЬ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты