Рецепт Суп креветочый с чечевицей 200624. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп креветочый с чечевицей 200624

Вода водопроводная питьевая 1000 г
Креветка сырая 50 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью 400 г
Сахар песок 1 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Морковь (Припускание) 200 г
Подсолнечное масло 2 г
Чеснок 10 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп креветочый с чечевицей 200624".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.2% 2533 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.1% 8000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.7% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 27.1% 870 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.2% 2551 г
Зола 0.611 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.7 мкг 900 мкг 24.7% 58.3% 404 г
бета Каротин 1.341 мг 5 мг 26.8% 63.2% 373 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.5% 6667 г
Витамин В4, холин 9.38 мг 500 мг 1.9% 4.5% 5330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 9.4% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 43.753 мкг 400 мкг 10.9% 25.7% 914 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.9% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 5.7% 4167 г
Витамин Н, биотин 0.194 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 25773 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 6.8% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.4112 мг 20 мг 2.1% 5% 4864 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.84 мг 2500 мг 6.1% 14.4% 1646 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6667 г
Кремний, Si 4.311 мг 30 мг 14.4% 34% 696 г
Магний, Mg 19.45 мг 400 мг 4.9% 11.6% 2057 г
Натрий, Na 76.92 мг 1300 мг 5.9% 13.9% 1690 г
Сера, S 35.09 мг 1000 мг 3.5% 8.3% 2850 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 17.7% 1338 г
Хлор, Cl 34.25 мг 2300 мг 1.5% 3.5% 6715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.3 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 13.12 мкг ~
Железо, Fe 1.32 мг 18 мг 7.3% 17.2% 1364 г
Йод, I 61.57 мкг 150 мкг 41% 96.7% 244 г
Кобальт, Co 0.933 мкг 10 мкг 9.3% 21.9% 1072 г
Литий, Li 0.685 мкг ~
Марганец, Mn 0.161 мг 2 мг 8.1% 19.1% 1242 г
Медь, Cu 94.14 мкг 1000 мкг 9.4% 22.2% 1062 г
Молибден, Mo 2.375 мкг 70 мкг 3.4% 8% 2947 г
Никель, Ni 0.929 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 0.792 мкг 55 мкг 1.4% 3.3% 6944 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 57.84 мкг 4000 мкг 1.4% 3.3% 6916 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7246 г
Цинк, Zn 0.4736 мг 12 мг 3.9% 9.2% 2534 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.369 г ~
Сахароза 0.791 г ~
Фруктоза 0.187 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.154 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.426 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 9%
18:2 Линолевая 0.383 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20%

Энергетическая ценность Суп креветочый с чечевицей 200624 составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЕВЕТОЧЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ 200624

Суп креветочый с чечевицей 200624 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 26,8 %, кремнием - 14,4 %, йодом - 41 %

Чем полезен Суп креветочый с чечевицей 200624

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп креветочый с чечевицей 200624, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп креветочый с чечевицей 200624, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги