Рецепт Блинчики с ветчиной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с ветчиной и сыром
| Тонкие блины | 30 г |
| Сыр Голландский | 15 г |
| Колбаса вареная, докторская | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с ветчиной и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.4% | 589 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.1% | 392 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 14.92 мг | 500 мг | 3% | 1.3% | 3351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.708 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.916 мг | 20 мг | 9.6% | 4.2% | 1044 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.12 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2744 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6734 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4724 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4301 г |
| Натрий, Na | 230.79 мг | 1300 мг | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Сера, S | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 9.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2486 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1855 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2176 г |
| Медь, Cu | 18.67 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5356 г |
| Молибден, Mo | 2.647 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2645 г |
| Никель, Ni | 0.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.679 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.3% | 3276 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12191 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1476 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.554 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.345 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.135 г | min 16.8 г | 18.7% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с ветчиной и сыром составляет 230,7 кКал.
- Порция = 55 гр (126.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 14.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 49.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отбивные
- Ветчина Охотничья (из мяса птицы)
- Салат из капусты с помидорами и майонезом
- батончик chikabar тирамису
- Омлет на кокосовом молоке
- Рыбный супчик, семга
- Кетчуп
- Плов
- Кето булочки
- Йогурт овсяный «Здоровое меню»
- Йодомарин
- Йогурт
- Бурый вареный рис
- Овсяноблин с бананом и сыром
- Хлеб на кефире
- Хлеб на кефире
- Яишница с сыром и колбасой
- Хлопья 4 злака (Вишнёвый сад)
- Хлебцы гречневые
- Сыр без названия
- Лепешка, сыр твор, отруби, овсяная мука
- Сыр российский
- Котлеты в духовке
- Чизкейк без выпечки с овсянкой
- Овсяное печенье Next обычное
- Говядина в кефире
- Овсяное печенье Next с шоколадом
- Спагетти
- Картофель отварной
- Каша рисовая на молоке в мультиварке
- Овсяные отруби
- Терияки
- Омлет
- Омлет "Лето" Помидор (немо).
- Хлопья гречневые (Агро мастер)
- Куриные котлеты с капустой и зеленью
- Макароны по-флотски (фарш)
- Куриные бёдра
- Сырнички шоколадные
- Оладьи из кабачков
- Молоко 3,2 % Любимая чашка
- Слоёный пирог со скумбрией 1
- Пицца десертная ( яблоко-кабачок)
- fiocchi 200g
- Фаршированные помидоры
- Коржики на остатках закваски с зел гречкой
- Салат овощной 24.06
- Цельносмолотая мука из зеленой гречки
- СЫР МОНАСТЫРСКИЙ ЛЁГКИЙ 35%
- Овсяная каша на молоке с бананом
- Гренки с сыром
- Паштет рыбно-яичный
- ЭПИКА С МАНГО И СЕМЕНАМИ ЧИА
- Chika pie шоколад
- Поджарка лук грибы
- Лечо Ашан
- Конфеты шоколад
- Панкейк протеиновый батончик
- ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ
- Тунец натуральный консерва для салатов
- Паста анко
- ОКРОШКА НА СЫВОРОТКЕ
- Паста Tortiglioni (Barilla)
- Сырники пп
- Сыр Российский
- Творожная десерт в кружке240620
- Паста Capellini (Barilla)
- Омега-3, 1000 мг (сша)
- Сыр Маасдам linben dorf
- Пшенка с яблоком
- Кекс кабачковый
- Каша мультизлаковая myllyn paras на молоке с бананом и маслом
- Торт пряничный
- Фаршированные шампиньоны
- Кето-булочка на фундучной муке
- Зерновой хлеб мультизлаковый со льном
- Паштет из икры трески
- Мексиканская смесь Мираторог
- Рагу овощное
- Яичница с помидорами
- Бутерброд с вареной колбасой и сыром (Аня)
- Тушеные овощи
- Творожный сыр
- Напиток
- Хлебцы мульти. с томатом и базиликом
- Хлебы бородинские
- Сырники
- KitKat
- Пирог с яйцом Даниловский
- Йогурт Коломенский 3% термостатный в горшочках
- Сыр 308 (тёртый в морозилке)
- Голубцы в сметанном соусе
- Йогурт домашний
- Тушёная курица в собственном соку
- Овсяно-кукурузный блин МОЙ
- Сметана 35% Качугская
- Сырник средней жирности 9%
- Блинчики
- Сыр адыгейский творожный Качуг
- КОФЕ ЧЕРНЫЙ С МОЛОКОМ И САХАРОМ
Метки: Как приготовить Блинчики с ветчиной и сыром, калорийность 230,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с ветчиной и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
