Рецепт Фаршированные помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные помидоры

Яйцо куриное (Запекание) 89.5 г
Сыр Тильзитер 11.5 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 185.5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 7 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 11.5 г
Укроп 4 г
Вода 5 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1795 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.1% 1310 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 13.1% 812 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.4% 7821 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 3.9% 2722 г
Зола 0.912 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.7 мкг 900 мкг 19.4% 20.7% 515 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 10.8% 990 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 10.3% 1029 г
Витамин В4, холин 80.37 мг 500 мг 16.1% 17.2% 622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 9.7% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.725 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14679 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 6.3% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 7.78 мг 90 мг 8.6% 9.2% 1157 г
Витамин D, кальциферол 0.732 мкг 10 мкг 7.3% 7.8% 1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 2% 5319 г
Витамин Н, биотин 6.717 мкг 50 мкг 13.4% 14.3% 744 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 11.2% 952 г
Витамин РР, НЭ 1.4453 мг 20 мг 7.2% 7.7% 1384 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.31 мг 2500 мг 8.5% 9.1% 1183 г
Кальций, Ca 33.35 мг 1000 мг 3.3% 3.5% 2999 г
Кремний, Si 3.896 мг 30 мг 13% 13.9% 770 г
Магний, Mg 5.96 мг 400 мг 1.5% 1.6% 6711 г
Натрий, Na 101.79 мг 1300 мг 7.8% 8.3% 1277 г
Сера, S 68 мг 1000 мг 6.8% 7.2% 1471 г
Фосфор, P 90.4 мг 800 мг 11.3% 12% 885 г
Хлор, Cl 161.84 мг 2300 мг 7% 7.5% 1421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.7 мкг ~
Бор, B 79 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 1.239 мг 18 мг 6.9% 7.4% 1453 г
Йод, I 6.98 мкг 150 мкг 4.7% 5% 2149 г
Кобальт, Co 7.46 мкг 10 мкг 74.6% 79.5% 134 г
Литий, Li 18.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.1234 мг 2 мг 6.2% 6.6% 1621 г
Медь, Cu 105.76 мкг 1000 мкг 10.6% 11.3% 946 г
Молибден, Mo 7.307 мкг 70 мкг 10.4% 11.1% 958 г
Никель, Ni 8.152 мкг ~
Рубидий, Rb 111.3 мкг ~
Селен, Se 10.274 мкг 55 мкг 18.7% 19.9% 535 г
Стронций, Sr 2.18 мкг ~
Фтор, F 36.14 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11068 г
Хром, Cr 4.91 мкг 50 мкг 9.8% 10.4% 1018 г
Цинк, Zn 0.5415 мг 12 мг 4.5% 4.8% 2216 г
Цирконий, Zr 2.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.374 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.249 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.391 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.425 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.613 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.322 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 185.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.072 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.228 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.168 г min 16.8 г 12.9% 13.8%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.197 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.893 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.458 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 4.4%
18:2 Линолевая 0.403 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.034 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.6%

Энергетическая ценность Фаршированные помидоры составляет 93,8 кКал.

  • Порция = 260 гр (243.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ

Фаршированные помидоры богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, холином - 16,1 %, витамином H - 13,4 %, кремнием - 13 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 74,6 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Фаршированные помидоры

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фаршированные помидоры, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы