Рецепт Паштет рыбно-яичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет рыбно-яичный

Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет рыбно-яичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.5 кКал 1684 кКал 10.8% 5.9% 923 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 12.5% 437 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 11.9% 459 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.1% 54750 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 1.7% 3266 г
Зола 0.372 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 3.1% 1754 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 3.443 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 121.525 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 5.4% 1017 г
Витамин В4, холин 101.14 мг 500 мг 20.2% 11.1% 494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.481 мг 5 мг 9.6% 5.3% 1040 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 15.148 мкг 400 мкг 3.8% 2.1% 2641 г
Витамин В12, кобаламин 0.382 мкг 3 мкг 12.7% 7% 785 г
Витамин D, кальциферол 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 4.2% 1321 г
Витамин D3, холекальциферол 0.757 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 1.3% 4225 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.022 мг 20 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Бетаин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.38 мг 2500 мг 1.7% 0.9% 5763 г
Кальций, Ca 17.21 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5811 г
Магний, Mg 3.44 мг 400 мг 0.9% 0.5% 11628 г
Натрий, Na 42.69 мг 1300 мг 3.3% 1.8% 3045 г
Сера, S 43.31 мг 1000 мг 4.3% 2.4% 2309 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 4.1% 1351 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 1.3% 4390 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Медь, Cu 4.48 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 22321 г
Селен, Se 10.603 мкг 55 мкг 19.3% 10.6% 519 г
Фтор, F 1.65 мкг 4000 мкг 242424 г
Цинк, Zn 0.3615 мг 12 мг 3% 1.6% 3320 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.135 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.322 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.809 г ~
18:0 Стеариновая 0.285 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.404 г min 16.8 г 8.4% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.107 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.282 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.487 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.4%
18:2 Линолевая 0.409 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.051 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.8%

Энергетическая ценность Паштет рыбно-яичный составляет 182,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.5 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ РЫБНО-ЯИЧНЫЙ

Паштет рыбно-яичный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,2 %, витамином B12 - 12,7 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Паштет рыбно-яичный

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет рыбно-яичный, калорийность 182,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет рыбно-яичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы