Рецепт Пшенка с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенка с яблоком

Сливки 10% жирности. стерилизованные 155 г
Вода "Ключ здоровья" 460 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яблоко (Варка без слива) 163 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 258 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенка с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.9 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1505 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.8% 2333 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 7.8% 1153 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.4% 1667 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 2.9% 3051 г
Зола 0.518 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.1% 8491 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 5.2% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 6923 г
Витамин В4, холин 6.25 мг 500 мг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 4.2% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 5.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 6.672 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 5995 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 1.8% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.7% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.9% 9740 г
Витамин Н, биотин 2.237 мкг 50 мкг 4.5% 4% 2235 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2635 мг 20 мг 6.3% 5.6% 1583 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.84 мг 2500 мг 4.7% 4.2% 2122 г
Кальций, Ca 29.61 мг 1000 мг 3% 2.7% 3377 г
Кремний, Si 19.282 мг 30 мг 64.3% 57.5% 156 г
Магний, Mg 26.91 мг 400 мг 6.7% 6% 1486 г
Натрий, Na 60.32 мг 1300 мг 4.6% 4.1% 2155 г
Сера, S 24.61 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 4063 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 8.2% 1088 г
Хлор, Cl 77.23 мг 2300 мг 3.4% 3% 2978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Бор, B 81.5 мкг ~
Ванадий, V 43.42 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 5.2% 1721 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 1.3% 6579 г
Кобальт, Co 2.319 мкг 10 мкг 23.2% 20.7% 431 г
Литий, Li 1.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.2407 мг 2 мг 12% 10.7% 831 г
Медь, Cu 114.99 мкг 1000 мкг 11.5% 10.3% 870 г
Молибден, Mo 6.143 мкг 70 мкг 8.8% 7.9% 1140 г
Никель, Ni 3.875 мкг ~
Олово, Sn 4.48 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 0.678 мкг 55 мкг 1.2% 1.1% 8112 г
Стронций, Sr 33.57 мкг ~
Титан, Ti 5.06 мкг ~
Фтор, F 10.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38168 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 2.3% 3846 г
Цинк, Zn 0.4969 мг 12 мг 4.1% 3.7% 2415 г
Цирконий, Zr 2.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.382 г ~
Сахароза 0.531 г ~
Фруктоза 0.968 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.433 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.289 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.656 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6 г min 16.8 г 3.6% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.133 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.543 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 4.3%
18:2 Линолевая 0.468 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.5%

Энергетическая ценность Пшенка с яблоком составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНКА С ЯБЛОКОМ

Пшенка с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 64,3 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 12 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Пшенка с яблоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенка с яблоком, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенка с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы