Рецепт Каша мультизлаковая myllyn paras на молоке с бананом и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша мультизлаковая myllyn paras на молоке с бананом и маслом

Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras 60 г
Молоко 1.5% 204 г
Банан (Варка без слива) 83 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша мультизлаковая myllyn paras на молоке с бананом и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.1% 2621 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.7% 5091 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 7.2% 1872 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.7% 2881 г
Зола 0.39 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 12329 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 5.3% 2535 г
Витамин В4, холин 11.67 мг 500 мг 2.3% 3.1% 4284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 5.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 5.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.328 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12019 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 7.7% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 1.9% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.7% 22059 г
Витамин Н, биотин 2.034 мкг 50 мкг 4.1% 5.5% 2458 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4713 мг 20 мг 2.4% 3.2% 4244 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.37 мг 2500 мг 4.9% 6.6% 2060 г
Кальций, Ca 54.1 мг 1000 мг 5.4% 7.3% 1848 г
Кремний, Si 7.972 мг 30 мг 26.6% 35.9% 376 г
Магний, Mg 13.24 мг 400 мг 3.3% 4.5% 3021 г
Натрий, Na 26.88 мг 1300 мг 2.1% 2.8% 4836 г
Сера, S 14.98 мг 1000 мг 1.5% 2% 6676 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 7.2% 1874 г
Хлор, Cl 55.26 мг 2300 мг 2.4% 3.2% 4162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 1.1% 12587 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 3.4% 3927 г
Кобальт, Co 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 5% 2732 г
Литий, Li 0.342 мкг ~
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 2.2% 6410 г
Медь, Cu 18.52 мкг 1000 мкг 1.9% 2.6% 5400 г
Молибден, Mo 3.065 мкг 70 мкг 4.4% 5.9% 2284 г
Никель, Ni 0.414 мкг ~
Олово, Sn 5.51 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.4% 5500 г
Стронций, Sr 7.34 мкг ~
Фтор, F 50.29 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7954 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.3% 5747 г
Цинк, Zn 0.195 мг 12 мг 1.6% 2.2% 6154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Каша мультизлаковая myllyn paras на молоке с бананом и маслом составляет 74 кКал.

  • Порция = 241 гр (178.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 74 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МУЛЬТИЗЛАКОВАЯ MYLLYN PARAS НА МОЛОКЕ С БАНАНОМ И МАСЛОМ

Каша мультизлаковая myllyn paras на молоке с бананом и маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,6 %

Чем полезен Каша мультизлаковая myllyn paras на молоке с бананом и маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша мультизлаковая myllyn paras на молоке с бананом и маслом, калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша мультизлаковая myllyn paras на молоке с бананом и маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы