Рецепт Мороженое банан протеин какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое банан протеин какао

Банан 300 г
Казеин [Optimum Nutrition] 1 г
Какао-порошок 15 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банан протеин какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.4 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1485 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 9.4% 938 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.9% 4667 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 6.9% 1288 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 11.5% 769 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.6% 3318 г
Зола 0.916 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 1.5% 5921 г
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин В4, холин 7.39 мг 500 мг 1.5% 1.3% 6766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 4.3% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.298 мг 2 мг 14.9% 13.1% 671 г
Витамин В9, фолаты 9.234 мкг 400 мкг 2.3% 2% 4332 г
Витамин C, аскорбиновая 7.54 мг 90 мг 8.4% 7.4% 1194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 1.9% 4792 г
Витамин Н, биотин 3.015 мкг 50 мкг 6% 5.3% 1658 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9347 мг 20 мг 4.7% 4.1% 2140 г
Ниацин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.18 мг 2500 мг 12.8% 11.3% 783 г
Кальций, Ca 11.42 мг 1000 мг 1.1% 1% 8757 г
Кремний, Si 58.04 мг 30 мг 193.5% 170.6% 52 г
Магний, Mg 47.8 мг 400 мг 12% 10.6% 837 г
Натрий, Na 23.97 мг 1300 мг 1.8% 1.6% 5423 г
Сера, S 11.36 мг 1000 мг 1.1% 1% 8803 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 5% 1747 г
Хлор, Cl 36.66 мг 2300 мг 1.6% 1.4% 6274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.1 мкг ~
Бор, B 280.4 мкг ~
Ванадий, V 1.58 мкг ~
Железо, Fe 1.282 мг 18 мг 7.1% 6.3% 1404 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 1.1% 8264 г
Литий, Li 2.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.378 мг 2 мг 18.9% 16.7% 529 г
Медь, Cu 230.35 мкг 1000 мкг 23% 20.3% 434 г
Молибден, Mo 4.347 мкг 70 мкг 6.2% 5.5% 1610 г
Никель, Ni 3.015 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 0.754 мкг 55 мкг 1.4% 1.2% 7294 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 23.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17058 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Цинк, Zn 0.3807 мг 12 мг 3.2% 2.8% 3152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое банан протеин какао составляет 113,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (113.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.4 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАН ПРОТЕИН КАКАО

Мороженое банан протеин какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,9 %, калием - 12,8 %, кремнием - 193,5 %, магнием - 12 %, марганцем - 18,9 %, медью - 23 %

Чем полезен Мороженое банан протеин какао

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое банан протеин какао, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банан протеин какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги