Рецепт Кабачки запеченые в мешочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеченые в мешочке

Кабачок 880 г
Перец сладкий зеленый 183 г
Помидор (томат), грунтовый 239 г
Укроп 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые в мешочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.5% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.5% 4761 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 24.3% 1667 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 16.6% 2457 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.4 мкг 900 мкг 8.4% 34% 1194 г
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 36.8% 1104 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 10.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 9.7% 4186 г
Витамин В4, холин 8.51 мг 500 мг 1.7% 6.9% 5875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 10.5% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 28.7% 1408 г
Витамин В9, фолаты 13.143 мкг 400 мкг 3.3% 13.4% 3043 г
Витамин C, аскорбиновая 36.97 мг 90 мг 41.1% 166.4% 243 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 8.5% 4688 г
Витамин Н, биотин 0.489 мкг 50 мкг 1% 4% 10225 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 21.5% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.6989 мг 20 мг 3.5% 14.2% 2862 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.78 мг 2500 мг 9.6% 38.9% 1047 г
Кальций, Ca 17.62 мг 1000 мг 1.8% 7.3% 5675 г
Кремний, Si 21.02 мг 30 мг 70.1% 283.8% 143 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 12.1% 3387 г
Натрий, Na 2.92 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 44521 г
Сера, S 3.98 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 25126 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 8.5% 4848 г
Хлор, Cl 11.17 мг 2300 мг 0.5% 2% 20591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 4.36 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 11.7% 3422 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 18072 г
Кобальт, Co 2.287 мкг 10 мкг 22.9% 92.7% 437 г
Литий, Li 5.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.1459 мг 2 мг 7.3% 29.6% 1371 г
Медь, Cu 66.8 мкг 1000 мкг 6.7% 27.1% 1497 г
Молибден, Mo 3.02 мкг 70 мкг 4.3% 17.4% 2318 г
Никель, Ni 3.176 мкг ~
Рубидий, Rb 42.5 мкг ~
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 2% 21654 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 7.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 51216 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 21.9% 1859 г
Цинк, Zn 0.2792 мг 12 мг 2.3% 9.3% 4298 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки запеченые в мешочке составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ В МЕШОЧКЕ

Кабачки запеченые в мешочке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,1 %, кремнием - 70,1 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Кабачки запеченые в мешочке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые в мешочке, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые в мешочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты